预防脂肪肝的几点生活习惯

　　当今社会脂肪肝已逐步取代乙肝成为我国的第一大肝病，应该如何预防脂肪肝呢？由于脂肪肝早期无明显症状，很多患者根本不知道自己得了脂肪肝，往往只有在体检时才被查出。脂肪肝是肝脏疾病的重要信号，不但影响肝脏的功能，还会导致很多其他疾病，如果不及时治疗，可能会导致肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤。下面就让我们一同了解一下预防脂肪肝生活习惯。

　　1.少吃肥肉和油炸食品。

　　脂肪肝患者的肝脏受损，排除毒素、净化血液和排除废物功能相应减弱，因此应尽量少摄入脂肪，给肝脏一定的休息调整时间，可有效预防脂肪肝。

　　2.多吃有机食物。

　　有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。建议：每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

　　3.戒酒。

　　红洋胶囊指出，虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应该绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。

　　4.减肥。

　　由于脂肪肝是一种消化系统疾病，因此饮食控制至关重要。减肥是消除脂肪肝的核心任务，肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼，经常进行户外活动，是预防脂肪肝的关键。

　　5.补充重要氨基酸。

　　N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能，预防肝部炎症，进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。

　　6.尽量避免西药。

　　西药一般都有毒副作用，受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量西药，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。但是，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，可以应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。

　　7.多摄入蛋白质。

　　补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意，红肉每周只能吃一次;鸡蛋黄每天别超过2个;常吃少油的豆制品;多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。

　　以上就是为脂肪肝患者总结的平时应注意的事项，预防脂肪肝，从生活点滴做起。患者应按照这几方面来做，相信脂肪肝一定会早日远离你而去，迎接更加健康的生活。