医学专家教你如何养肝

　　崔老是北京地坛医院的肝病专家。他认为，保护好肝最重要的就是不要轻易“大动肝火”，快乐的心情胜过十服良药。

　　适当“中毒”强身体

　　崔老说:我从1948年开始从事传染病临床诊治工作，一直干了58年。我也很少里八层外八层地做防护措施，但从没被传染过，我的良药就是接受一些微量病毒。我在与传染病人打交道时，第一件事就是和病人握手，这能起到让病人放下心理负担和抵触心理的作用。带队去农村搞流行病学调查时，老乡热情地把用过的碗让给我喝水，我也端起来就喝。我认为，只要尊重科学，正确了解传染病的传播方式，正常人的许多歧视性防护都是可以解除的。其实，无论是谁，都应该接触一些微量的病毒，这样不仅不会有害身体，还能增强身体的免疫力。

　　一辈子滴酒不沾

　　作为肝病专家的崔老说:我一辈子没喝过酒，就连自己结婚、孩子结婚都是滴酒不沾。这是我的肝到现在都能保养得很好的主要原因。现在很多人对脂肪肝和酒精肝不重视，查出了脂肪肝、酒精肝，只要情况不严重也满不在乎，这是极其错误的。

　　给肝炎病人的建议

　　对于已患肝炎的人，崔老的建议是:得了肝炎后，要注意劳逸适度，人体耐力下降，工作用脑时间过长，会加重肝细胞的负担，不利于肝细胞的修复。持续工作不超过45~60分钟，然后休息10~15分钟，做深呼吸、散步、平卧片刻。每日应保持8小时睡眠和1~2小时午休。卧床休息是增强抵抗力的重要方法。饮食应以清淡为主，比如多喝粥、面片汤、适量牛奶、豆浆、豆制品、新鲜蔬菜、瘦肉(不超过100克/每日)、苹果(每天1~2个)。待胆红素恢复正常后再逐渐增加营养。严格禁酒1~3年，少吸烟。

　　根据肝功能恢复情况，适当运动，逐渐加大运动量，在急性期(从发病开始40天)后，从每次散步10~20分钟逐渐增加到每次30~60分钟，每日1~2次，以不感觉疲劳为度。适当运动还有利于预防脂肪肝。肝炎恢复期尤其要讲究用药少而精，可以补充多种维生素、促肝细胞解毒类药，适当中药汤剂或成药，如鸡骨草丸、乌鸡白凤丸等。用药最忌多而杂。