春季护肝五招要记牢

　　按照我国传统的养生法则，春季是生发的季节、属木，而在五脏中，肝主生、同属木，恰好与春季相对。春季是养肝的好时节，应时调养会收到良好的效果，而补肝、养肝的办法也并非想象中那样复杂，改变生活方式就能达到补肝、养肝的作用。
　　护肝第一招
　　保证睡眠足肝脏不“犯困”
　　春困秋乏，很多人在春季时都爱犯困，而对于肝脏，充足的睡眠是十分重要的。正所谓“人卧血归于肝”，当睡眠充足时，有利于血气的贮藏，起到养肝的作用。
　　同时，肝脏承担排毒的作用，而排毒要在熟睡下进行，肝排毒的最佳时间在凌晨前后，所以春季要保持充足的睡眠，最好在晚上11点前就寝。虽然提倡8小时睡眠，但是具体的睡眠时间应该与自身条件相适应，老年人、肝病患者及体质较差的人群可以适当增加睡眠时间。同时，肝病患者不要过度劳累，当早起或感到异常疲惫时，中午可以小憩一下。
　　护肝第二招
　　保持心情好养肝不费力
　　春天时常让人感到心烦气躁，中医里有“怒伤肝”、“肝主宣泄”之说，意指经常处在不良情绪时，会破坏肝的疏泄功能。同时当肝脏出现问题时，也造成情绪不稳定，会出现失眠多梦、易怒等不良情绪。生气会使血液和肝细胞内的毒素相应增加，所以要学会调整情绪。愤怒时，可以把手放平，深呼吸几次。心情抑郁的时候，多喝点水，这样有利于毒素的排除。处在不良情绪时，可以每天提醒自己大笑三场，同时有氧运动、户外活动可以起到有效的缓解，春季已经到来，春暖花开之际，不妨经常到外面走一走。

　　护肝第三招
　　切忌乱服药给肝减减压
　　如果细看药物说明书，很多都写着“肝损伤或肝功能不全者慎用”，据了解，抗菌素、解热镇痛药、心脑血管药等15中常用药物，长期服用容易造成肝损伤，而约有30%的肝损伤患者都是由于药物造成的。这是由于药物的代谢都要经过肝脏代谢。很多人当身体稍有不适或是某项身体指标升高后，就自行服药、吃各类保健营养品，这样都可能造成肝脏负担，所以王主任提醒，要遵照医嘱服药，特别是对于肝功能不全的患者，服药要慎重。
　　护肝第四招
　　食物要卫生防止病从口入
　　春季较之冬季，在饮食上要减少高热量、高脂肪及高蛋白质的食物的摄取，多食用新鲜的蔬菜。很多人在春季肝火旺盛，所以不要吃太多酸性的食物，而甜味的食物适合春季食用，同时大枣和山药被认为是此时补肝的上品。在春季饮食上要特别注意，很多肝病都是从口入，特别是早春，病毒滋长活跃，所以要注意饮食卫生，尽量不要吃没有保障的熟食和路边不卫生的小吃。
　　护肝第五招
　　接种疫苗安全又可靠
　　初春时节，气候反复不定，这时人体免疫力和抵抗能力较差，容易受到各种病毒的感染，肝病患者尽量不要去人员密集的公共场所，以防因为受到病毒感染致使肝病复发。此时，普通人群可以到正规的医院或是防疫站接种甲肝、乙肝疫苗，这是一种安全可靠并且有效预防感染的方式。同时初春时可以进行肝功能的检查，早发现、早治疗，或是帮助肝病患者了解病情，正确用药。