春季保肝战——运动灭“肝火”
春季若出现肝火过盛症状,可通过多运动辅助来消除
春季是个容易脾气“上火”的季节,很多人会出现失眠、情绪不稳定的症状,甚至有人变得易发脾气。从中医学的观点来看,春天脾气不好、容易生气发怒,多将之归为“肝火”。而经过体质调节是可以治愈的。
四季之中,春天立肝,如能有意识地加强肝脏保健,则有助肝气正常生发、顺调。
春季,人的肝气亦开始旺盛而升发,一些肝火盛的人就特别容易动怒,因此,中医有“春宜养肝”之说。“不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上纠正这种情况,必须学会自主调节情绪,用宽容、平和的心态对待周遭的人和事,积极应对人生逆境困苦。”林嬿钊表示。
春季如何“保肝”
首先形成良好的起居习惯,做到睡够、睡好。中医理论中,晚间23时到次日凌晨1时是肝脏的工作时间,如果这个时间不睡觉,就会使其工作负荷过大,久而久之,损害肝脏。其次,适当运动有助增强体质,是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅,使肝脏有足够的氧和营养物质供应,而且可以加速新陈代谢,起到保肝作用。建议大家走进大自然活动肢体,以助肝气生发,使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来。而踏青、放风筝、打球等户外活动,既能使人体气血通常,促进吐故纳新,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
两类人需加强养肝
在健康人群中,有一些是春季肝病的高发人群。这些高发人群有着显著的“标识”。一是过劳族。过度操劳的后果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损。所以过劳族首先要维护的就是肝脏。二是肝火旺的人。春天阳气骤升,引动体内热气,热性体质的人经常“肝火”旺盛,表现为易长痤疮、怕热出汗。
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