肝病患者要学会闭目养神

　　肝病患者常有失眠、多梦的症状，中医认为，这是由于肝病患者肝气抑郁或肾阴亏耗、气血两亏引起的。另外，肝炎患者由于长期受肝病折磨，思想负担和精神压抑，更加重了失眠。对于肝炎患者的失眠，有的病友选择在睡前使用安眠剂，但是长期服用安眠剂显然会增加对肝脏的损害。其实，肝炎患者完全可以通过重视调节自身免疫功能，调整全身脏腑功能这一“堡垒”，对抗肝炎疾病，生活中学会闭目养神，也是一种很好的方法，闭上眼睛休息一会，就会消除疲劳，恢复精神，让人顿感头脑轻松。

　　“养生贵在养神”，《内经》说：“精神内守，病安从来”，可见养神在养生中的重要作用。祖国医学认为，神是人的精神、生命、意识、思维活动，养神是让精神、情志、思想保持淡泊宁静的状态。经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息是调养精神的一种很好方法，所以，自古以来人们都把养神作为消除疲劳、养生保健的措施之一。

　　现代医学认为，人在闭目养神时，能减少大脑接触外界80%的信息，避免了一些不良的外界干扰，有利于大脑的休息，从而提高大脑的指挥功能，让身体的各个组织器官处于最佳状态。

　　生活中有很多养神经验，笔者就闭目养神之法概括以下几个。

　　闭目静心：当你日常诸事纷扰、头脑痛而发胀之时，你就找一清静之地，正襟端坐，双目闭合，两眼下沉，意无所念，思无所想，使心神潜入寂静状态。良久则心平气和，头脑清晰。

　　闭目降气：当你遇愤愤不平或暴躁难捺时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目掂量理智被感情所控制的后果。同时用自己的双手食指端轻轻按压在上眼睑上，微微揉摩，至眼球发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

　　闭目行悦：当你忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，独坐闭目，眼球上视，放松思想，回忆以往得意欢愉之事，即觉心神平衡，信心倍增，忧郁悲伤烦恼之情，即可逐渐消失。

　　闭目意驰：当你事不如意、若有所失，烦闷终日时，闭目抬头，意想浩渺广阔的太空，或停立于高处，俯视脚下人间万象，闭目心临意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失。达此境界就会精神振奋，如释重负。

　　此外，睡眠养神、娱乐养神、情趣养神都可以很好地调和气血，让人处于良好的精神状态。生理医学研究表明，睡眠6～8小时所积蓄的精力，可以提供给人正常活动16～18小时的能量消耗。因此，应保证足够的睡眠时间。如若经常到田野、河边、森林等风光优美的地方去散步、旅游等，对怡神益智、开阔心胸更具有积极意义。