春季养肝,教你几招
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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脂肪肝、酒精肝、肝硬化……因为不健康生活方式导致的各种肝病,也许正困扰着您周围的亲朋好友。春天正是养肝的季节,今天是“全国爱肝日”,记者昨日采访了几位专家,让他们告诉您怎样护肝、养肝。
春天调养肝脏,除了顺应气候变化、注意保暖防寒、保持心情愉快舒畅外,专家特别提醒要改掉一些不健康的生活方式。
护眼=护肝:
从上班到回家,很多人已离不开电脑,即使眼睛酸得不行,也不舍得离开电脑。市中医医院主任医师杨震说,五官对应五脏,如果过分用眼,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,日积月累,就会影响肝脏的健康。
适度运动别累着:
想想看,这一周你运动了几次?专家介绍,适度运动既可削减超标体重、消除过多脂肪对肝脏的危害,又能使肝脏得到更多的氧气与养料。但已经得肝病的人需要注意,春游时切忌运动量过大,另外,运动时间和强度都要适量。
常熬夜会积毒成疾:
晚上23时至次日凌晨3时,肝脏解毒作用达到最高峰每天熬夜错过了肝脏最佳工作期的人,身体里的毒素不能及时排出,容易“积毒成疾”。医生提醒,万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物、乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害。
清淡可口多吃“绿”:
护肝养肝要少吃辛辣、油炸、刺激性食物和动物脂肪性食物,避免肝脏的负担增加。春季饮食应尽量清淡可口,少吃腌、熏食物、罐装食品。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜,有利于肝脏。
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