走出乙肝误区之二：做好自身调节

    在我国，由于医学知识尚不够普及，多数人提及肝炎仍是犹如“谈虎色变”，一旦发现表面抗原阳性，便仿佛人生变得一片阴靋，或情绪消沉，自暴自弃，或频繁就医、过度治疗，甚至有些患者的家人也是每天生活在被传染的恐惧中，疏远了与患者的交流沟通，无形加重了患者的心理负担，影响了病情。
    肝病患者的除了药物治疗（用药的原则就是用药一定要对肝脏有效，药物能治病同时也能致病，如果滥用药物身体状况就会更差）外，需要调养。
一、心理调节方面
    发现肝炎表面抗原阳性，或者得了肝病，首先不要产生过度恐慌的心理。其实，我国有1亿多无症状的乙型肝炎病毒表面抗原携带者，有些地区甚至高达该地区总人口的15%～20％。表面抗原携带者并不属于我们临床所说的肝炎患者，也几乎没有传染性，大多预后良好。肝炎病毒多为条件致病，即只有在过度劳累或情绪低落或其他因素导致机体免疫力低下时，才可能会发病，而这些也是引起慢性肝病患者反复发作的主要原因。因此，无论是作为携带者还是病人，都应在心理上保持平和，避免情绪过度紧张，反而影响机体的免疫力。中医认为“正气存内，邪不可干”，“恬淡虚无”，便会“真气从之”，保持旺盛的抗病能力，使之不发病或者病情向愈。肝藏魂，肝病患者多数睡眠不佳，或多梦易醒，因此居处要保持安静，创造良好的休息环境；根据中医理论，肝病的发作与情志有着密切的关系。既然不幸患上肝病，就应该面对现实。对自己病情出现的反复，不必过虑。应树立战胜疾病的信念，保持开朗愉悦的心情，有助于肝气舒畅，更有助于肝病恢复。倘若每天因病而愁，则会使肝气郁结，各种症状就会加重。


二、饮食方面
    一般慢性肝病做到不偏食，注意五谷为养，五果为助，五荤为充，合理均衡的搭配饮食。　　
    足量优质的蛋白质：蛋白质能促进受损肝细胞的修复和再生，肝病患者每天要进食大量的蛋白质，每日每公斤体重补充1.2－1.5克蛋白质，相当于肉类或鱼类约400－500克、蛋类600－700克。注意要分三至四次食用，不可集中于一餐，以免增加肝脏负担，加重病情，同时最好采用多品种的蛋白质，不要只是单一食物，牛奶、豆浆、豆腐、鱼类、肉类、蛋类等均为优质蛋白质。
热能充足但不过量：肝病患者往往伴有消瘦现象，有的还贫血。因此需要摄入充足的热量，但不宜过多，以免引起肥胖。在补充热能的同时，还要注意体重的变化。供热食物以易消化吸收的糖类为好，少用油脂，因为油脂过多不利于贫血的纠正。热能具体用量视消瘦程度、活动量等情况而定。

    摄入充足的维生素：维生素能增进食欲，促进肝细胞功能恢复。肝病患者可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果。
    中医在帮助肝脏功能恢复方面有很多食疗方法，可根据自己的特点而选用。
    如果有面色苍白、浮肿乏力、肝区疼痛等属脾虚气弱者，可用黄芪、茯苓等量，磨粉过筛去渣。每次取粉20g与大米60g熬粥，加少量糖或盐调味。每周3～4次。
    如果有体瘦虚弱、唇红口干、心烦盗汗等属胃阴亏损者，可用沙参、麦冬等量，加水煎服，药烂后去渣，再将药汁浓缩，加冰糖熬至膏状，倒在容器上，未冷却前切成片状，时时服用。
    如果有胃肠胀满、不思饮食、时作干呕等属气滞食积者，可用鲫鱼2条和葱、姜适量熬汤，加槟榔粉，砂仁粉各5～8g，搅匀吃鱼喝汤。
    如果有面黄口苦、肢体乏力、尿黄便结等属肝胆湿热者，可用地耳草30g，煎水去渣，调1～2个鸡蛋成蛋花状服用，每周3～4次。待症状缓解后，应减少服用次数，不要长期服用。（食疗方法摘自《中国中医药报》）


三、运动锻炼方面
　　另外要提醒的是运动也是要保持一个适量的原则，如果运动不适量就会导致肝脏负荷加重，肝脏会继续变坏，比如肝损伤严重导致食道胃底静脉曲张的病人如果去打篮球就很可能在篮球场上发生大吐血，这样就会导致生命危险。肝病患者的运动锻炼以不感觉到疲乏为度。肝主筋，为罴极之本，故肝病患者多常感四肢乏力，不耐疲劳，因此在生活工作中要劳逸结合，避免过劳，耗伤正气。
总之，肝病患者日常应该注意自身正气的培护，做到劳逸有节，饮食有度，勿贪杯饮冷，勿嗜食肥甘厚味，养正固本，提高机体免疫力，同时慎避外邪，方能提高机体驱邪的能力，使肝病早日康复成为可能。