疏肝的经典四方法
肝脏因其具有藏血和调动全身血液的功能,而得到了爱美人士的注意。当我们休息或睡眠时,身体血液需求量小,多余的血液藏于肝脏,我们工作时,肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。而肝在体表的代表器官是眼睛,视力又主要是依赖于肝血的滋养,所以当肝血充足时,视物清楚,眼睛中有一种润润的明亮神气,明眸自然拥有!如何才能达到舒肝的目的呢?
饮食法舒肝
要多吃黄绿色蔬菜。因为黄绿色蔬菜含有大量的叶绿素和纤维素有助于肝脏排出废物,能加速排出体内毒素,例如韭菜、芹菜、菠菜、蒜苗等。除此之外枸杞、菊花、熟地黄、山药等也是养肝明目的食物,可调理因肝气亏虚引起的畏光、目涩、视物昏花等症状。
多饮水。多喝水可以补充体液,增加血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
忌酒。从西医角度来说,肝脏代谢酒精的能力也是有限的,所以多饮必伤肝,而中医也有“酒伤肝”的说法,酒在体内形成的火气会损耗肝气!
情绪法舒肝
忌怒。养肝重在情绪调节,心情愉快。否则肝气郁结日久,可能变成“火气”生热,导致肝气过盛而伤害到肝脏。
睡眠。保证充足的睡眠可滋养肝血。此外,因晚11 点~ 凌晨3 点是血归入肝的时间,是肝脏最好的休息时间。
按摩法舒肝
足底涌泉穴(足掌心前1/3 处,屈足趾时出现的凹陷中)、手上的劳宫穴(手掌心, 在第2、3 掌骨之间偏于第3 掌骨,握拳屈指时中指尖处)和腕骨穴(沿小指侧向后,靠近腕横纹的凹陷处),都有养肝的作用,所以坚持长期按摩,能收到很好效果。
休养法舒肝
多闭目养血。当我们在不需要用眼的时候闭目养神,可以让我们排除心烦杂念,减少肝脏损耗。空闲时,可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟,对舒肝有很好的帮助。
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