乙肝患者科学养生法

　　乙型病毒性肝炎简称乙型肝炎，是由乙型肝炎病毒（HBV）引起，通过血液与体液传播，具有慢性携带状态的传染病，临床表现多样化，包括急性、慢性、淤胆型和重症型肝炎，容易发展为慢性肝炎和肝硬化，少数病例可转变为原发性肝细胞癌。本病在我国广泛流行，人群感染率达60%，HBsAg阳性率约为10-15%。是当前危害人民健康最严重的传染病。

　　治疗乙肝至今无特效药，合理休息从某种意义上讲胜过药物治疗。但是乙肝往往是一个漫长的过程，如果一味强调休息而忽视了锻炼和营养，也是不科学的。乙肝患者应视其病情具体情况，科学养生，才能有助于病情的康复。

　　均衡营养

　　乙肝病人的营养要丰富，但要均衡，不宜多食肥甘厚味。出院后，成人每日要保护摄入蛋白质70-80克、糖300-400克、脂肪50-60克。由于我国习惯于低脂肪饮食后无不适感为度。长期的高脂肪、高糖饮食，有可能引起患者脂肪肝，并可出现肝肿大、肝区不适、血清转氨酶轻度升高等征象，故饮食上应避免营养过剩。

　　由于酒精可直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中沉积，并可引起肝硬化。故肝炎恢复期的患者应绝对戒酒，慢性肝炎和肝硬化患者应终身戒酒。

　　另外，如果患者食欲差，可给半流质或安全流质饮食，待食欲好转后再增加热量，患者的饮食要多样化、营养均衡。每日饮食应包括：米饭、面食、水果、蔬菜、奶制品、豆制品、肉、鱼、蛋、坚果、糖等。

　　劳逸结合

　　第一、乙肝急性期及慢性肝炎活动期，特别是黄疸出现和转氨酶猛升的阶段，正是大量肝细胞肿胀坏死的关键时刻，此时患者的休息应以静为主。每天除饮食、洗漱、二便外均应卧床休息。另外，让大脑有足够的休息十分重要，这一点人们往往很容易忽视。人的思维活动要消耗血液中50%的氧，因此，每天都需要大量的血流供应大脑。乙肝患者要减少会客时间和次数；休息时不要胡思乱想，以免加重心理负担，也不要看书或看电视等。

　　第二、慢性轻度（迁延性）或慢性活动性乙肝趋于恢复静止期的患者，除午休或晚睡之外不必卧床，可以从事部分较轻的工作，但要注意动静结合，劳逸结合，适度运动。总的原则是：运动量的增加以不疲劳为度，每次活动以自觉微微出汗为度。运动后，患者如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功改善，则可在此基础上量力而行地加大一些活动量。只要循序渐进地适度运动，无疑会促进肝炎的顺利康复。

　　第三、乙肝病毒携带者，如果肝功始终保持正常，身体无明显不适，可以和正常人一样参加学习、工作，保持良好的生活和运动习惯，但不宜过度疲劳，注意定期复查肝功，不可乱用药，严禁饮酒。

　　第四、代偿期（静止性）肝硬化患者，可以从事轻度体力和脑力劳动，保持良好的生活习惯，如晨练、琴棋书画、打太极拳等，强调劳逸结合、适度锻炼；失代偿期（活动性）肝硬化患者，尤其是已有并发症者（腹水、出血、感染等），一般都要卧床休息，不宜活动，待病情恢复到代偿阶段后再开始活动。

　　乙肝并没有一般人想象的那么可怕，只要治疗保健得当，一样可以终身控制，一般可以拥有幸福的婚姻与生活。所以乙肝患者没有必要背上沉重的心理负担。乙肝患者一些重的体力劳动、运动量大的活动、过度熬夜等应尽量避免，但同时也更应增强抗病的信心和勇气，性格要开朗，在惬意的生活中战胜疾病。