当前位置：首页 → 肝病知识 → 肝病健谈 → 肝炎病人如何提高睡眠质量举报

肝炎病人如何提高睡眠质量

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.13 浏览： 13382次

良好的睡眠质量无论对正常人还是肝炎患者都是极其重要的，只有经过充分的有效睡眠，我们才能保证第二天精神抖擞，神采奕奕。

那么，作为一个肝炎患者，该如何提高自身的睡眠质量呢，我们从以下三个方面介绍：

一睡前运动

适量的体育运动能够分泌出抑制兴奋的物质，可以促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，待身体微出汗时停止，休息30~40分后，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

二温水泡脚及膝

现代研究表明，长期睡前泡足会起到通经络、平肝熄风、养心安神的功效。不但可以促进脚部的血液循环，而且对消除疲劳，改善睡眠大有裨益。泡脚的水温以40~50℃为宜，最好用较深脚大的桶，以水量没过小腿的2∕3至膝为最佳。

三注意饮食

饮食疗法对促进睡眠也有一定的帮助，这里列举几种有助于睡眠的食物，仅供大家参考：（1）小米，小米除含有丰富的营养成分外，其中的色氨酸为谷类之首。它具有健脾、和胃、安神等功效，晚餐使用或睡前使用，可有安眠之功效。（2）水果，过度疲劳而睡眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，助于睡眠。（3）牛奶，牛奶中还有具有催眠功能的色氨酸和可以与中枢神经结合让人产生舒适感的肽类，对于安眠作用甚佳。

当然，促进睡眠的方法还有很多，远不止以上三个方面，希望大家在生活中自己多加注意，寻找到适合自己的方法。

标签：肝炎病人如何提高睡眠质量

上一篇：肝炎病人营养补充的讲究要点

下一篇：肝炎病人为什么要补充多种维生素？

图片推荐

: 肝硬化治疗应如何用药？
肝硬化是各种慢性肝病的晚期阶段，其治疗是需要一个漫长的过程的，而选择用药应慎重，避免滥用药物，不仅不利于病情的治疗，反而容易加重肝脏负担，从而导致病情的恶化。那么，肝硬化治疗应如何用药？对此，我们请肝

: 接吻会传染乙肝吗
有很多人对乙肝有一种恐惧感，认为与乙肝患者的接触都有可能感染乙肝，其实这种说法是没有根据的，那么，接吻会传染乙肝吗？一般情况下不会的，除非接吻者的口腔有破损，否则即使是将乙肝病毒吞进了肚子里，也不会感

: 中西医结合肝病诊疗专著：《中医肝病》
由耿兰书主编的《中医肝病》一书，经中医古籍出版社出版发行。该书作为一本论述中西医结合肝病诊疗的专著，总结了耿兰书院长二十多年来治疗肝病的特色疗法如三联法、同步疗法等，以及精心研制的35种系列中药制剂如

: 乙肝小三阳能母乳吗？
沈女士是乙肝小三阳，在怀孕前、中、后都做好了母婴保健和分娩时的阻断措施，很成功孩子没有被感染乙肝病毒，但坐月子期间，孩子不爱喝奶粉，母乳喂养可不可以？很是疑惑和担心，就此肝病专家就“乙肝小三阳能母乳吗

: 酒精肝占比20% 成肝病头号杀手
乙肝最关键是控制病毒。专家何清说，乙肝的危害是慢慢发展的。　　肝脏原本像嘴唇般柔软，在病毒的侵蚀下，逐渐斑化，慢慢变成鼻梁、额头一样的硬，就是肝硬化。肝硬化后，肝脏正常代谢功能受到影响。　　针刺、性接

: 首届李东垣学术思想研讨会征文通知
2012年国家级继续教育项目首届李东垣学术思想研讨会议暨征文通知　　一、征文范围：　　1.李东垣学术思想研究：　　a.学术渊源、学术观点及学术思想研究；　　b.医案医话整理与临床应用研究；　　c.

: 脂肪肝不宜吃什么？
脂肪肝不宜吃什么?脂肪肝患者除了应积极采取适当的治疗外，日常生活中合理的饮食对于促进病情的康复起着非常重要的作用。那么，脂肪肝不宜吃什么？下面我们来看看肝病医院专家的详细介绍。　　脂肪肝不宜吃什么？

: 接种乙肝疫苗后能喝酒吗?
网友咨询：接种乙肝疫苗后能喝酒吗？父亲昨天刚接种了乙肝疫苗，今天中午吃饭的时候他喝了些白酒，不知道，接种乙肝疫苗后喝酒会不会影响接种效果呢？针对患者的疑问，我们特邀肝病医院专家来详细解答。　　接种乙肝

肝炎病人如何提高睡眠质量

热门阅读

图片推荐

肝硬化治疗应如何用药？

接吻会传染乙肝吗

中西医结合肝病诊疗专著：《中医肝病》

乙肝小三阳能母乳吗？

酒精肝占比20% 成肝病头号杀手

首届李东垣学术思想研讨会征文通知

脂肪肝不宜吃什么？

接种乙肝疫苗后能喝酒吗?

你是怎么知道肝囊网的？