高血压与脂肪肝如影随形 三大措施帮你预防脂肪肝

肝病专家发现，高血压和脂肪肝总是形影不离。患了高血压的人一般很难避免会患上脂肪肝。而脂肪肝的患者也更加容易患上脂肪肝。所以，无论是高血压患者还是脂肪肝患者都要非常的注意自己的肝脏。

高血压与脂肪肝如影随形

早在2008年召开的世界胰岛素抵抗综合征（IRS）大会上，有专家已经提出，胰岛素抵抗（IR）引发脂肪肝已经获得确凿证据。

由于高血压患者对人体脂肪的脂解作用比正常人强，大量脂肪被分解后的脂肪酸进入肝脏，肝细胞代谢脂肪的压力大大加重，最终“不堪重负”，大量的脂肪堆积在肝细胞内部，从而导致脂肪肝。

除此之外，为了控制血压，高血压患者每天都需要服用大量药物，而大部分药物正是通过肝脏来被人体消化吸收的，因此，高血压患者又很容易引起药物性脂肪肝。目前，人们的常用药物中，明确可以引起药物性肝损伤的药物已经超过了1000种。

肝病专家指出，药物性脂肪肝的治疗重点在于停止有关药物，但不管是高血压导致的脂肪肝，还是药物性脂肪肝，肝脏受到的损害都是无法自行恢复的，需要外界干预才能“和好如初”。

目前，针对各种原因造成的脂肪肝，临床应用广泛的治疗药物为多烯磷脂酰胆碱类药物（如易善复），这类药物是《非酒精性脂肪肝诊疗指南（2010年修订版）》（以下简称《指南》）所推荐的脂肪肝治疗药物。多烯磷脂酰胆碱及时补充肝细胞膜及细胞器膜所急需的多烯磷脂酰胆碱，加速肝细胞膜的再生和稳定，帮助人体更好的降解脂肪，促进甘油三酯水平的下降。不仅如此，在治疗脂肪肝的同时，还能够降低心血管疾病的发生风险。

脂肪肝可诱发和加重高血压

专家还指出，其实，不只是高血压容易引发脂肪肝，脂肪肝其实也是高血压的危险因素之一。高血压表面上是血压异常，实际上则是人体的代谢紊乱，包括脂肪代谢紊乱、糖代谢紊乱等，因此，高血压、脂肪肝、糖尿病总是形影不离。

2005年国外一项非酒精性脂肪性肝病患者随访调查发现，420例脂肪肝患者中，94例出现高血压。而且检查中Y-谷氨酸转氨酶（GGT）偏高的高血压患者，实际上并不仅仅是由饮酒造成的，脂肪肝才是造成这类高血压的根本原因。

目前，科学上已知的脂肪肝的“好基友”有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、胰腺炎、肥胖症、痛风、酒精性肝炎、周围神经炎等。资料显示，有45%的脂肪肝患者合并患有腹部肥胖、血压升高、血糖异常、血脂紊乱等代谢综合征，发病率比正常人高了一倍以上。

因此，专家警告，哪怕是得了单纯性脂肪肝，病人也不能掉以轻心，代谢综合征往往是全身性疾病，一旦发现，就必须及时治疗。而及时服用《指南》推荐的含有多烯磷脂酰胆碱的药物（如易善复），在改善脂肪肝症状的同时，实际上也在降低高血压的发生率。

如何预防脂肪肝？

做好预防，要限制饮酒、控制脂肪摄入量很关键。因为约90%的酒精在肝脏内代谢，饮酒最会使肝脏“受伤”，一次醉酒相当于得了一次肝炎。饮食上，专家建议，一是少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜，注重蔬菜等纤维类食物的摄入。二是尽量把应酬安排在中午。这样一来，多余的脂肪还有时间通过运动代谢出去。而且，晚餐应以素食为主。具体措施可以从以下几点做起？

1、根据病因采取相应的预防

慢性嗜酒者约60%可出现脂肪肝，因此长期大量饮酒者应当戒酒；营养过剩、肥胖者应当积极控制饮食，减轻体重；有脂肪肝的糖尿病人应当积极有效的控制血糖；营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是增加蛋白质和维生素的摄入。

2、适当运动

长期久坐，缺乏运动，不仅使机体摄入的营养物质得不到转化，成为脂肪在体内堆积，造成肥胖，而且还会使肝内脂肪堆积过多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者应当根据自身的体质选择适宜的运动项目，如慢跑、游泳等，加强锻炼，减少脂肪肝的发生。需要注意的是，运动时应注意循序渐进，避免过度运动造成损伤。

3、调整饮食结构

现代人饮食结构的不合理是导致糖尿病、脂肪肝等疾病高发的原因之一，因此应多提倡人们高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪，多食新鲜的蔬菜、水果。

1）紫洋葱

洋葱里所含的多种硫化物能抑制血小板凝结，帮助血液流通顺畅，消除体内自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身体中的“好”胆固醇（HDL），预防动脉硬化。更重要的是，洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢，预防脂肪肝。建议首选紫洋葱，因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高。需要注意的是，硫化物在高温下容易被破坏，所以洋葱最好生吃。

2）大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

3）圣女果

每天生吃20个圣女果（约155克）即可获得一天所需要的维生素C，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%，强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃，也可以用来做大拌菜。

4）柠檬

日本三重大学的研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸，可用来泡水喝。