早饭午饭吃不好小心脂肪肝 乌龙茶有益脂肪肝
提起肝病,许多人都会恐惧,但并不是所有的肝病都那么恐怖,脂肪肝就和一般的肝炎、肝硬化和肝癌不同。脂肪肝本身没有什么症状的,有脂肪肝的患者本身肝脏功能也不差,不必担心会转变成肝硬化或肝癌,只要能改变饮食习惯,持之以恒,脂肪肝会自行消失,成为一个正常的肝服。
多吃少动脂肪肝盯上你
脂肪肝多发于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。如果您的生活习惯是以下这样的,可能脂肪肝正在悄悄跟踪您:
1、长期不吃早餐,午餐又相对简单,容易导致营养不良,蛋白质等的缺乏会引起肝脏脂肪沉积;
2、晚餐太丰盛,营养物质摄入量大,消耗却是很少;
3、交际应酬频繁饮酒,酒精及其代谢产物对肝细胞有一定毒性,肝内脂肪容易堆积,可导致酒精性脂肪肝;
4、甜食、荤食、夜宵充斥生活;久坐或不善于活动,甚至从不进行体育锻炼,体内大量热量和脂肪无法消耗最后转化为脂肪,积存于肝脏时就成为脂肪肝。
脂肪肝的2个预警信号要小心
那么,脂肪肝有没有什么信号能让人提前知道呢?专家表示,肥胖、酗酒、糖尿病的人群是脂肪肝的高发人群,所以这些人应警惕下列信号的出现,及时进行检查与治疗。
一、轻度脂肪肝患者多数无症状表现,少数忌考偶有疲倦的感觉,或腔部有胀满感。据调查统计,约25%以上脂肪肝患者无症状表现,只是在体检时才被发现。
二、中、重度脂肪肝患者中绝大多数有明显的症状表现,主要表现为:疲乏无力、消化不良,厌油腮,恶心,厌食,腹胀,肝区胀闷,尿黄等,肝区疼痛多在安静休息或重体力劳动或大量酗酒之后加重。
乌龙茶有对付脂肪肝的功效
乌龙茶中富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质,这三种成分都可以消食去腻,对缓解脂肪肝有一定效果;山楂入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,它还富含熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,脂肪肝或肥胖者吃些山楂、 山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂;冬瓜有清热利湿、利尿的作用,可以带走身体中的热量和一些代谢产物。以上三物煎汤作为茶饮,在一定程度上能改善脂肪肝。
对于脂肪肝患者来说,饮食调理比什么都重要,建议脂肪肝患者每天吃的鸡蛋黄不超过2个,忌用动物油,植物油的总量每天也不超过20克,不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄,忌食煎炸食品,常吃少油的豆制品,每天食用新鲜绿色蔬菜不少于500克,每天摄入的盐量以5~6克为限。多吃降脂食物,如燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带以及菜花等绿色新鲜蔬菜。坚持三到五个月后,到医院复查,一般患者的脂肪肝问题都可以得到有效改善。
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