乙肝病毒携带者如何自我保健?

乙肝病毒携带者也叫无症状乙型肝炎表面抗原携带者。这是指在患者的身上已经发现了乙型肝炎表面抗原（HBSAg）阳性半年以上、但是肝功能正常、并且无肝炎症状和体征。乙肝病毒携带者分为慢性乙肝病毒携带者和非活动性HBsAg携带者。乙肝病毒携带者具有传染性。在生活中，乙肝病毒携带者可以通过血液、唾液、精液和阴道分泌物将乙肝病毒传染给别人。

一、要劳逸结合

疲劳是21世纪危害人体健康最重要的因素。当人处于疲劳状态时，机体的抗病能力就会下降。这可使存在于乙肝病毒携带者体内的乙肝病毒，加重对肝脏的损害。如果做到劳逸结合，就会使身体各个器官和脏器的生理功能得到自然的调解，从而增强机体的抗病能力。

二、乙肝病毒携带者日常生活保健应该注意保持心情舒畅

肝炎患者应调整好自己的情绪，正确看待疾病，保持乐观的心情，坚定战胜疾病的信心，才有利于疾病的恢复。肝病患者平时要保持心情舒畅，情绪稳定，遇事自我宽慰，避免情绪过激而诱发或加重病情。

三、乙肝病毒携带者日常生活保健应该注意合理饮食

肝病饮食应该遵循高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。饮食要注意以下几点：第一要定时进餐，使胃肠的功能协调正常。第二要饮食定量，每餐不宜过饱，以达到平时饭量的七、八成为准。第三不要偏食，过食油腻滋补之品不仅对身体无益，还可加重湿浊之邪，使疾病加重，故肝病患者多食富含蛋白的食物，主要有鱼类、蛋类、奶类、动物的瘦肉以及各种豆制品等，另外要忌酒。

四、婚育及性生活

配偶或朋友在医生的指导下注射乙肝疫苗后就可以结婚、共同生活。性生活适度为宜。父亲传染乙肝病毒给后代的机率较低（<10%），母亲如果怀孕生育可在医生的指导下进行母婴阻断，从而避免后代感染乙肝病毒。目前已有有效办法，因此不必过份担心怀孕生育的问题。

五、定期到专科医院随访

从对自身健康的角度以及对疾病认识的需要，定期到专科医生处咨询，体检尢为重要。一般3～6个月到医院检查一次肝功能，6～12个月检查一次乙肝二对半、HBV-DNA、B超等，这样可以及时发现肝功能变化及病毒在体内的变化情况，便于医生及时治疗。同时与医生交流也可排解心理的郁闷和对疾病不正确的认识。