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日常应该怎么养肝护肝？这些保养措施要做好

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.6 浏览： 12851次

日常生活中，不良生活习惯严重危害肝脏基础代谢，造成各种肝脏疾病，是健康的一大隐形杀手。目前肝脏健康越来越引起人们的重视。

日常应该怎么养肝护肝？要做好哪些保养措施？

1、注重饮食

肝脏为了维持正常的功能，需要大量的能量供应，必须明确一点，肝脏运行需要消耗大量的优质蛋白质以及碳水化合物，这些物质都需要从每日膳食中获取，例如海鲜鱼类、禽蛋瘦肉、牛奶、豆制品等。除此之外，肝脏还需要各种丰富的维生素，主要来源于多种新鲜蔬菜和水果等食物中。肝脏作为重要的代谢器官，对营养的需求是高标准的，必须保证每天摄入充分的营养供应。

2、远离烟酒

远离烟酒，尤其是酒精，酒精对肝脏的危害毋庸置疑，长期过量饮酒造成的酒精性肝损伤、肝硬化甚至肝癌的例子至今在临床上不胜枚举，这些付出血淋淋甚至生命代价的人用事实告诉大众酒精的危害性。现实生活中，为了肝脏健康，远离烟酒是必须要做的一件事情。

3、健康心态

中医理论认为，疏肝解郁对肝脏健康具有非常重大的意义，快乐健康的心态利于肝脏功能代谢。反之，情绪大起大落、长时间抑郁、脾气火爆等行为将会导致肝脏功能代谢性失调。日常生活中遇到令人生气的事情，注意解决无端升起的负面情绪，以免肝气郁结或肝火过旺。

4、预防肝炎

目前，每个健康的宝宝在出生时都会注射乙肝疫苗，这是一种值得鼓励的积极做法。疫苗接种是一种正面的抗击病毒的做法，所以我国乙肝患者的数量得到了大幅度的有效遏制。肝炎病毒尤其是乙肝病毒对肝脏的破坏目前只能控制，还不能有效治愈，也许随着科学进一步发展，未来的某一天乙肝病毒患者会得到彻底的治愈。

5、加强锻炼

在身体条件允许的情况下，加强体育锻炼，一些比较传统的运动项目就很好，例如八段锦、太极八卦、气功等。长期锻炼不仅可以增强肝脏抵抗力，还能够延年益寿、防止衰老。

以上五大措施都可以有效保肝护肝、预防肝脏疾病的产生。通过上面介绍的几种保肝护肝措施，希望能够给患者带来帮助，养肝护肝是一项需要长时间慢慢积累过程的事情，必须持之以恒。

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