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熬夜真的会熬出肝炎？如何预防熬夜给肝脏带来危害？

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.6 浏览： 11085次

现在许多人都有在晚上工作或者娱乐的习惯，而一些特定的人群的晚上熬夜的次数更多，比如高三学生、熬夜加班的人员等，这样的熬夜很多人都会习以为常，不重视，然而，熬夜是最容易熬出肝炎的！

熬夜真的会熬出肝炎？

正常来说，肝脏虽是人体里面最大的解毒器官，但如果平时经常熬夜的话会使肝脏不堪重负，从而引发一系列的疾病，经常熬夜不仅会致自身的睡眠时间不足，造成身体免疫力下降，而且也会影响了肝脏在夜间的自我修复，尤其是一些已经感染肝炎病毒的人，熬夜更加会加重病情。

在中医里面，一般每天晚上12点至凌晨3点，我们人体中肝胆此时经气血最旺盛，是养肝的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，在正常情况下肝脏排毒需在人体最放松的时候开始工作，而熬夜会让肝脏无法完成毒素的排泄，导致人体的新鲜气血无法形成，长期这样就会导致肝脏养血不足，造成已经受损的肝细胞难以修复而加剧恶化，对身体造成很大伤害。时间一长久，不仅会让我们的皮肤变得粗糙，而且很容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，并且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

要如何预防熬夜给肝脏带来危害？

经常熬夜的人群肾上腺素等分泌量也都比常人要更高，这不仅会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，严重的会加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。平常应该尽量调整作息时间，最好每晚十二点前安就入睡，这不仅有利于肝脏有效排毒，更有利于身体的健康。如果无法避免长期熬夜，那么也可采取倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。另外，经常熬夜的人应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

因此，在平常一定要及时早睡这样有助于肝脏的正常工作，如果无法避免熬夜，那么就需及时补充睡眠，经常熬夜的人在饮食上一定要注意营养的补充，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少抽烟少喝酒，以免增加肝脏的负担！

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