当前位置：首页 → 肝病知识 → 肝病保健 → 快步走是最好的长寿药每天坚持快步走的人这四个部位更健康举报

快步走是最好的长寿药每天坚持快步走的人这四个部位更健康

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.5 浏览： 7421次

没有时间锻炼的人，上下班的步行也变成了一种锻炼。但是很少人能长期坚持。如果长期坚持锻炼，身体四个部位会更健康。

肝脏：长期快步走消除脂肪肝

运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动后，能消耗体内热量，控制体重增长。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常。

肺部：锻炼肺活量

快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走。要根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够。长期坚持慢跑，能够增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

心脏：降低心脏病风险

慢跑或快走会使心跳加快，锻炼心肌，增强心脏泵血能力。每日快步走25分钟，可令寿命增长7年，对50岁至60岁人士而言，心脏病风险也减半。时间一般持续在半个小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的程度即可。

腿脚：强化腿部肌肉和关节

快步走最直接的影响是锻炼腿部的肌肉和关节。快步走可以活动筋骨，疏通淤滞脉络。但是如果运动过量，则有可能导致关节磨损。因此运动量要根据个人的具体情况定。每天不要超过2万步。

快步走注意这些事

1、不要求快

很多人快步走的时候就追求快，这样做是不好的。对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

2、不要空腹快步走

不吃早餐就进行锻炼，快步行走，对健康的影响也是不好的。不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。

标签：每天快步快步走是最最好最好的好的长寿坚持走的

: 什么是海王?海王是什么意思梗,网络流行词海王介绍
【什么是海王?海王是什么意思梗】海王是什么意思梗?别人叫你海王是什么意思你知道吗?不知道且感兴趣的小伙伴，赶紧跟随猎奇岛小编来了解一下什么是海王吧!海王，在网络上常与中央空调同义。海王指暧昧关系众多，

: 女童高烧没胃口竟是甲肝找上身
一名10岁女童日前突然高烧不退，整个人无力又没胃口，原以为只是一般感冒；不料就医发现肝指数飙到1000，确诊为A型肝炎，就连妈妈也被传染，且症状更严重。　　台大医院新竹分院小儿肠胃科主治医师戴季珊说，

: 什么药可以治好乙肝？
很多乙肝朋友，得知自己患有乙肝后，就想尽快治好它，摆脱它，想用最好的药物去治疗，但很多又用错药物，导致病情的加重，治疗失败，那究竟什么药可以治好乙肝？听听肝病专家是怎么解说的吧。　　关于乙肝治疗，药物

: 女人乳头变色也可能是肝病
在乳房检查时，一定要注意乳头、乳晕颜色的变化。需要弄清乳头、乳晕颜色的变化是属于生理性还是病理性。女人乳头变色也可能是肝病。这是因为肝病致肝功能下降，雌激素在肝内得不到正常的灭解，致使乳头、乳晕颜色加

: 肝病患者就诊量增多专家建议节日期间要加强肝脏保健
记者近日走访医院了解到，近期肝病患者就诊量有所增多。医务人员表示，这与市民在节假日期间不良的生活作息和饮食习惯有关系，建议本身有肝病的患者要加强肝脏保健，而本身没患病的市民也应该加强保健，保持良好的生

: 跟乙肝病毒携带者接吻会传染吗？
咨询：女友体检被告知患有慢性乙肝，因在和女友相处这半年多的时间里，除牵手、接吻外，再无实质性接触，故我想问问各位专家这种感染乙肝的几率大吗？跟乙肝病毒携带者接吻会传染吗？　　跟乙肝病毒携带者接吻会传染

: 【资讯】各大媒体争相报道——肝病医院建院三十周年！
2014年10月16日，肝病医院建院三十周年文艺晚会在河北正定广播电视局演播厅隆重举行，医院全体干部员工欢聚一堂，共同庆祝肝病医院三十周年生日。肝病医院院长耿束华、名誉院长耿兰书、副院长郭燕领、副院长

: 肝硬化易导致什么并发症
肝硬化患者往往死于并发症，对于肝硬化并发症的治疗不可忽视。上消化道出血为肝硬化最常见的并发症，而肝性脑病是肝硬化最常见的死亡原因。　　1、肝性脑病：肝性脑病是最常见的死亡原因。　　2、上消化道大量出血

什么是海王?海王是什么意思梗,网络流行词海王介绍