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肝好人才好，这些养肝的方法医生一般不会告诉你

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.5 浏览： 8735次

肝脏是一个非常重要的器官，肝好人才会好。肝的健康是“养”出来的，那么在日常生活中，我们该如何去养肝？

养肝首先要学会制怒

“怒伤肝”一词就是要告诫人们养肝要保持心平气和、乐观开朗的心情，要学会熄灭肝火，排解肝气。因此我们要学会控制自己的情绪，不要因为一点小事就大发雷霆，要以乐观的心态去面对各种事情，同时还可以培养自己一些字画、乐器方面的兴趣，陶冶自己的情操。

养成良好的作息习惯

“熬夜伤肝”的说法并不是没有道理的，晚上

11点到凌晨3点的时候，血液流经肝、胆，此时应该让身体得到较好的休息，否则就会影响到肝的修复作用。因此，养肝需要我们早睡早起，保证有充足的睡眠。

适量的运动

早上起来运动一下，如打打太极、散散步、慢跑、跳绳、健身操等等，这样不仅能养肝，还能锻炼身体提高免疫力，让人更加有活力。

两个养肝小妙招：

1、枸杞粥：先将大米煮成半熟的粥，然后加入清洗干净的枸杞，等煮熟了之后就可以食用了。枸杞有护肝明目的作用，是一种很好的养肝食物，同时枸杞对眼部疲劳、头晕目眩等症状都有着很好的缓解作用，因此护肝养肝，不妨试试枸杞粥。

2、苡苓小米粥：取苡仁60克、小米150克、土茯苓20克，洗干净，然后用纱布将土茯苓包好，一同煮成粥，最后取出土茯苓即可食用。需要注意的是，服用时需要忌茶。此粥可以养肝去火，消炎清热，是一个不错的选择。

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