丙肝患者适合什么运动 可以选择三步和练太极

丙肝患者的肝脏一般都有不同程度的损伤，而春季又是丙肝高发期，因此丙肝患者一定要做好春季养肝，以免导致病情加重，给肝脏带来更大的损伤。事实上，随着人们生活水平和知识水平的不断提高，保健意识也在逐步增强。很多人认为运动可以增强自身体质，增加防病、抗病的能力。丙肝患者的日常保健对于病情的恢复及进展有很大意义，做好日常保养可以使病情快速恢复，否则就会加重病情，那么得了丙肝生活上应注意什么？适量的运动对于肝病患者来说也是很有用处的，那么丙肝患者应该如何运动呢？

1、慢跑是一项较为全面的运动，它能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，并可调节神经系统功能，预防老年肌肉萎缩、便秘厦消化不良等。同时慢跑对于丙肝 病情稳定的患者也是较好的辅助治疗措施之一。

2、散步是一项的传统健身活动，它是一种不需要任何健身场地、简便易行的活动方式。通过悠闲和缓的行走，加上四肢自然而协调的动作，会使全身得到适度的活动。再加上轻松畅达的情绪，能使健身者“气、血”流通，经络通达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。大量的事实印证了俗语所说“饭后百步走，能活九十九”，“没事常走路，不用进药铺”的真正舍义。

3、太极拳是我国传统武术中的一种拳术。由于太极拳的每一个动作圆柔莲贯，每一个招式都是绵绵不断，好像一个完整的圈，如太极图而得名。经常练习者思维敏捷、心神集中、肠胃康健、免疫力改善，的确有健身及防病治病的功效。

丙肝患者在生活中的保健注意事项

1、合理安排作息时间

对于丙肝患者来说，适度休息对于保障肝脏健康十分重要。肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏的最佳排毒期。如果此时熬夜，肝脏得不到休息，血流量相对不足，势必加重肝脏的负担。除此之外，中午不管有多忙碌，还是要眯一会，就算20分钟，对于调整身体状态仍是很重要。

2、培养乐观生活态度

根据中医五行学说，春季主生发条达，与肝脏相呼应。丙肝患者在春季肝火重，易发脾气，因此在春天调整好自己的心态是养肝的关键。培养一些情趣爱好，譬如学下围棋，练习瑜伽，做做十字绣，都能让人觉得心情平和、充实快乐，怡情养肝，达到养肝护肝的目的。

3、保持健康饮食习惯

丙肝患者春季养肝一定要注意合理饮食，以清淡平和、营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时禁烟戒酒。