当前位置:首页肝病知识肝病保健 → 睡前1小时是黄金时间 做好6件事能让人长寿举报

睡前1小时是黄金时间 做好6件事能让人长寿

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.5       浏览: 7257次

睡眠不仅影响人集中精力和记忆力、人的情绪等,还会引发疾病,在睡眠之前做的事情,不但影响第二天的工作和生活,还会影响人的寿命。因此睡前做一些有益身心的事,不仅有利健康,还有利于工作。

1、睡前热水泡脚—防止中风

热水泡脚可加速脚部血液循环,使更多血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相 对减少,使人产生困倦感。这个原理有不少人了解了。很多人不知道的是睡前泡脚还能使人的脑部产生舒适轻松二代感觉,从而加快入睡。但是泡脚的水温不宜过高。

2、睡前刷牙—减少口腔疾病

刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑,保持口腔的清洁。

大多数人都是闭口睡觉,在你睡眠的8个小时左右的时间整个口腔处于较为封闭的环境,在缺氧环境中,有害菌更容易滋生繁殖,加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时,刚好也和晚上睡觉的时间相吻合,这也给细菌繁殖创造了条件。所以睡前刷牙,可以让口腔保持清洁,减少口腔因为细菌感染导致的疾病。

3、睡前喝水—防止心梗

晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水,能稀释血液,防止血栓发生。

4、睡前捏冀北—提高肺腑功能

成年人睡前捏脊背,可以调理脾胃,帮助睡眠。因为人的背部脊柱两旁有穴位,捏按可以达到平衡阴阳,扶正祛邪的作用。还能增强人体呼吸,循环,提高肺腑功能。长期坚持对健康有好处。

5、睡前做蹬腿运动—促进血液循环

保持平躺,先做勾脚动作,再伸直腿。就想蹬自行车一样。这样的动作有利于促进血液循环,缓解一天工作带来的疲劳。因为工作久坐回事腿部血液回到心脏,引起大脑供血不足。蹬腿运动可以让身体放松,促进血液循环。

6、睡前按足心—强腰固肾

用为涌泉穴就在人的脚底,经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血,从而解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

标签:做好  睡前  小时  黄金  时间  能让  让人  长寿  
图片推荐
    肝纤维化的诊断和分期 肝纤维化论坛精华

    肝纤维化的诊断和分期 肝纤维化论坛精华

    肝纤维化是目前国内外的研究热点,尤其是近年来无创诊断方面取得了非常大的进展,为此中国肝炎防治基金会、南方医科大学南方医院、香港中文大学等联合主办了关于“肝纤维化诊断与分期”的继续教育课程。本次继续教课
    乙肝DNA转阴是治愈了吗?

    乙肝DNA转阴是治愈了吗?

    网友咨询:我是乙肝大三阳患者,e抗原、DNA强阳性,因转氨酶异常升高,用抗病毒治疗几个疗程后,复查发现DNA转阴,e抗原也转阴了,很是高兴,是不是我的乙肝治好了呢?乙肝DNA转阴是治愈了吗?  鉴于上
    3家医院3种结果 患者:我该相信谁的

    3家医院3种结果 患者:我该相信谁的

    同一种病化验出3个结果 记者 刘 刚 摄  家住长沙市书院路的罗先生患有乙型肝炎已有多年。6月6日到10日,5天内他先后在两家医院进行了3次化验,得来的却是3种不同的化验结果。从第一次的肝功能各项指标
    每天3两白酒 10年可导致肝硬化

    每天3两白酒 10年可导致肝硬化

    肝硬化是临床上常见的一种慢性肝脏疾病,是各种慢性肝病的晚期阶段。肝硬化的种类很多,其中酒精性肝硬化、病毒性肝炎后肝硬化是比较常见的。下面,肝病医院专家对酒精性肝硬化做个简单介绍。  酒精性肝硬化与大量
    研究表明看腰围即可推测是否患非酒精性肝病

    研究表明看腰围即可推测是否患非酒精性肝病

    通常,我们会认为肥胖者易患脂肪肝。然而,国际肝病大会上公布的一则研究表示,相比体重,从腰围更能准确推断一个人是否患有非酒精性肝病。腰部脂肪堆积会导致一些并发症,如非酒精性肝病。  据法国健康杂志《TO
    乙肝携带者能吃辣椒吗?

    乙肝携带者能吃辣椒吗?

    今天上网接到一封私信,询问关于乙肝携带者可以吃辣椒吗?她说她今年30岁,是个四川妹子,是两年前感染乙肝的,一直没有什么症状,用她的话说:四川人哪能不吃辣?不吃辣椒还能叫辣妹子?并且家里生活习惯在那里摆
    奥多姆飞机上醉酒 喝酒小心脂肪肝

    奥多姆飞机上醉酒 喝酒小心脂肪肝

    十个人中七个会喝酒,酒虽然是社交中必不可缺少的,但是喝酒不宜过多。喝多容易醉,而且又伤身。下面详细去了解一下醉酒的危害。  奥多姆飞机上醉酒  据网站报道,奥多姆近日在飞机上喝酒呕吐,从而导致航班延误
    乙肝携带者可以吃烧烤吗?

    乙肝携带者可以吃烧烤吗?

    人们的生活越来越多样化,吃饭的种类也越来越多,而烧烤也随着生活在我们的饭桌上也占领了一个很重要的位置,不管是为了生活情趣自己DIY烧烤,还是为了休闲放松,烧烤已经不再是夏天专有的活动,而也有很多乙肝携
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面