当前位置：首页 → 肝病知识 → 肝病保健 → 睡前1小时是黄金时间做好6件事能让人长寿举报

睡前1小时是黄金时间做好6件事能让人长寿

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.5 浏览： 7237次

睡眠不仅影响人集中精力和记忆力、人的情绪等，还会引发疾病，在睡眠之前做的事情，不但影响第二天的工作和生活，还会影响人的寿命。因此睡前做一些有益身心的事，不仅有利健康，还有利于工作。

1、睡前热水泡脚—防止中风

热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。这个原理有不少人了解了。很多人不知道的是睡前泡脚还能使人的脑部产生舒适轻松二代感觉，从而加快入睡。但是泡脚的水温不宜过高。

2、睡前刷牙—减少口腔疾病

刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，保持口腔的清洁。

大多数人都是闭口睡觉，在你睡眠的8个小时左右的时间整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。所以睡前刷牙，可以让口腔保持清洁，减少口腔因为细菌感染导致的疾病。

3、睡前喝水—防止心梗

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。

4、睡前捏冀北—提高肺腑功能

成年人睡前捏脊背，可以调理脾胃，帮助睡眠。因为人的背部脊柱两旁有穴位，捏按可以达到平衡阴阳，扶正祛邪的作用。还能增强人体呼吸，循环，提高肺腑功能。长期坚持对健康有好处。

5、睡前做蹬腿运动—促进血液循环

保持平躺，先做勾脚动作，再伸直腿。就想蹬自行车一样。这样的动作有利于促进血液循环，缓解一天工作带来的疲劳。因为工作久坐回事腿部血液回到心脏，引起大脑供血不足。蹬腿运动可以让身体放松，促进血液循环。

6、睡前按足心—强腰固肾

用为涌泉穴就在人的脚底，经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

标签：做好睡前小时黄金时间能让让人长寿

: 解酒药伤肝吗？
谈生意、朋友聚会、结婚宴请……应酬中喝酒是难免的，中国自古有一个“酒”的文化，而酒文化讲的就是一个“拼”字，拼酒多了，醉酒是不可避免的，于是之解酒药成了不少人的护身符，所谓的：身揣解酒药，喝酒无忌惮。

: 乙肝抗病毒治疗后为什么要定期复查？
南方医科大学南方医院感染内科主任医师骆抗先教授　　无论用干扰素或核苷类药(贺普丁、贺维力、博路定和替比夫定)，无论治疗有效或无效，都必须定期复查。　　抗病毒治疗后定期复查的目的，对有效的病人为了观察

: 暴走能治疗脂肪肝吗？
有患者咨询：我是一个脂肪肝患者，在电视上看见过一个妈妈为了把肝移植给孩子，通过半年的暴走治好了脂肪肝，被称为“暴走妈妈”，我想请问专家，暴走能治疗脂肪肝吗？针对患者的疑问，我们特邀肝病医院常务副院长庄

: 准新娘查出携带乙肝病毒，瞬间吓跑未婚夫
如果不是那一纸检查报告，小李还是一名幸福的待嫁新娘。由于婚前查出自己是乙肝病毒携带者，她遭遇男方退婚。最让她不能接受的是，对方还是个医务工作者。记者调查发现，有小李一样类似遭遇的人还不少。　　一纸查体

: 男子两年前被确诊肝癌晚期坚持跑步让他重获新生
当有人告诉你，你的生命只剩三个月了，你会有什么样的感受？两年前，陈烈松就经历了这一幕，医生告诉他，他被确诊肝癌中晚期，只有三个月的生命。为此，他丢了工作，开始了痛苦漫长的化疗疗程。养家的担子也落在妻子

: 乙肝治疗如何选药？
乙肝治疗如何选药？慢性乙肝在我国是非常常见的一种疾病，很多患者在发现自己有乙肝后就不知道该怎么办了，有的急病乱投医，因此，胡乱用药的情况时有发生，很多因此而耽误了病情，那么乙肝治疗如何选药呢？我们来请

: 蘑菇可预防肝癌吗？
咨询：我是一名在校高中生，不是很喜欢吃蔬菜，但今天妈妈告我多吃蔬菜、特别是蘑菇可以有效预防各种癌症，因怀疑其真实性，所以想问问各位专家蘑菇可预防肝癌吗？　　蘑菇可预防肝癌吗？专家表示：多吃蘑菇对肝癌的

: 洗牙感染乙肝病毒的几率有多大？
洗牙感染乙肝病毒的几率有多大?乙肝主要通过血液传播，洗牙的过程中也有可能被感染，那么洗牙感染乙肝病毒的几率有多大呢？我们来简单了解一下。　　洗牙用的洁牙器械，通常都是用来清洁牙齿上的牙结石的，而牙结石

解酒药伤肝吗？