日常防癌妙招!
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.2
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日常防癌妙招!癌症,即恶性肿瘤,是目前临床死亡率最高的一类疾病,故建议大家在日常生活中积极做好有效的预防措施,除应积极治疗原发病外,还应从日常生活、饮食习惯等多方面加以调理、预防,如:
一、戒烟,戒酒:
香烟点燃后烟雾中约含4000种化学物质,很多是有毒物质,如放射性同位素、亚硝胺,苯并芘等等;而酒精进入人体后不仅可破坏人体的防御系统,降低机体免疫,而且还可在肝脏代谢、解毒过程中可产生一种对肝细胞有毒性作用的中间产物-乙醛,同样具有致癌性。
二、控制体重:
临床调查发现:脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,促进癌细胞生长,故建议大家日常生活中要积极、有效控制自身BMI的增长(BMI即身体质量指数,最佳测定值为18.5至22.9)。
三、避免饮用碳酸性饮料:
如可乐、雪碧等等,可用绿茶或咖啡代替,绿茶含有儿茶素及维生素A、C等物质,咖啡中含有的人体最重要的生物活性化学物质-绿原酸,均具有抗氧化(进而促进人体新陈代谢)、抗肿瘤、抗菌、抗病毒等作用。
四、坚持体育锻炼:
运动项目建议以健走、跳舞、骑单车、爬楼梯有氧运动为主,每天运动30分钟、每周坚持5天是最经济实惠的防癌方法。
五、注意日常饮食的合理性:
多吃新鲜的蔬果、鸡肉、鱼肉,少吃猪肉、牛肉、羊肉,特别是蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态,避免癌细胞形成,特别是对大肠癌、直肠癌、乳癌、食道癌的预防作用极为突出。
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