日常防癌妙招！

　　日常防癌妙招！癌症，即恶性肿瘤，是目前临床死亡率最高的一类疾病，故建议大家在日常生活中积极做好有效的预防措施，除应积极治疗原发病外，还应从日常生活、饮食习惯等多方面加以调理、预防，如：

　　一、戒烟，戒酒：

　　香烟点燃后烟雾中约含4000种化学物质，很多是有毒物质，如放射性同位素、亚硝胺，苯并芘等等；而酒精进入人体后不仅可破坏人体的防御系统，降低机体免疫，而且还可在肝脏代谢、解毒过程中可产生一种对肝细胞有毒性作用的中间产物-乙醛，同样具有致癌性。

　　二、控制体重：

　　临床调查发现：脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，促进癌细胞生长，故建议大家日常生活中要积极、有效控制自身BMI的增长（BMI即身体质量指数，最佳测定值为18.5至22.9）。

　　三、避免饮用碳酸性饮料：

　　如可乐、雪碧等等，可用绿茶或咖啡代替，绿茶含有儿茶素及维生素A、C等物质，咖啡中含有的人体最重要的生物活性化学物质-绿原酸，均具有抗氧化（进而促进人体新陈代谢）、抗肿瘤、抗菌、抗病毒等作用。

　　四、坚持体育锻炼：

　　运动项目建议以健走、跳舞、骑单车、爬楼梯有氧运动为主，每天运动30分钟、每周坚持5天是最经济实惠的防癌方法。

　　五、注意日常饮食的合理性：

　　多吃新鲜的蔬果、鸡肉、鱼肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉，特别是蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成，特别是对大肠癌、直肠癌、乳癌、食道癌的预防作用极为突出。

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