秋冬养肝从一杯白开水开始 远离这些习惯就是买到健康
秋天肝气易虚,很多肝炎患者病情会加重,也会复发。因为秋冬季节天气昼夜温差大,人体免疫力下降,肝脏容易受到寒气侵袭。所以秋冬护肝,来年健康。越简单的方法,养肝的效果就越好。养肝,应该从最基础的饮食做起。
早上喝一杯水排肝毒
清晨第一杯水经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后喝250ml的水,既可以补充一夜消耗的水分,又可以帮助肾脏及肝脏排毒。
肝功能不好的人更应每天坚持喝够6~8杯水,脱脂牛奶、天然果汁、茶水等健康饮料也可。咖啡类饮料有脱水作用,秋冬不宜多喝。
饭前半小时喝水帮助消化
肝脏不好会影响消化系统,肝不好的人通常有食欲不振,消化差的表现。英国伯明翰大学(University of Birmingham)最新的一项研究显示,餐前喝下16盎司(约500毫升)的水能够帮助一个人明显的降低饥饿,由此起到控制体重的效用。喝水后水进入全身细胞起码需要半个小时,饭前半小时喝水,可以促进消化,减轻肝脏代谢负担。
喝蜂蜜水缓解便秘
因为压力饮食导致的肝脏疲劳,常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。蜂蜜水含有丰富的果糖,可以帮助肠道蠕动,解决便秘问题。
秋冬养肝要避开这些伤肝习惯
1、过度喝酒
秋冬天气寒冷,喝酒暖身是很多人的习惯。酒精主要在肝脏代谢,过量饮酒就会让肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
2、熬夜
秋冬季节昼短夜长,天黑的快,需要充分的休息。夜晚23点之后休息属于熬夜,既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。
3、用眼过度
肝开窍于目,目之所以具有视物功能,全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。如果用眼过度,会造成视力疲劳,肝血不足。长期用眼过度会让五脏受伤。
4、乱吃药
能引起肝损害的药物至少在200种以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。是药三分毒,不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏,日常生活中,吃药更要谨慎。
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