诺贝尔医学奖颁给了生物钟 肝脏违背生物钟有这些可怕后果

2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓，研究人体肾购物中心分子机制的三围科学家杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨获得了 2017年诺贝尔生理学或医学奖。人体内部的器官都有生物钟，一边适应昼夜的变换，如果违背了生物钟，人的肝脏会有什么变化？

血糖代谢紊乱：大脑供能不足

肝脏在代谢调节中扮演了关键角色。昼夜节律有助于调节代谢，如果肝脏外周生物钟紊乱，血糖代谢功能很可能受到影响。低血糖的发生是由于肝脏在生产并向血液分泌葡萄糖时，发挥调控功能的生物钟缺位所致。肝脏生物钟在维持正常血糖方面发挥了重要作用，可以让肝脏稳定持续地为大脑和机体其他器官提供充足的能量。

影响脂代谢：人会变胖

在2011年，宾夕法尼亚大学的研究者米奇·拉萨尔（Mitch Lazar）和同事发现，肝脏生物钟还决定着脂肪在肝脏细胞中的蓄积数量。肝脏生物钟有一个功能是关闭控制夜间脂肪合成的基因，昼夜没有节律，生物钟紊乱的人，肝脏中的脂肪合成基因一直处于开启状态。后者的过度活跃会导致脂肪在肝脏细胞中的异常积累和沉积，这会破坏肝脏的功能，而且常常会导致肥胖和糖尿病。

长期熬夜如何调整生物钟

1） 睡眠尽量规律、固定，若因欢度佳节或工作需要而令到作息无法规律，请尽量在一周内提早一至二日，于夜晚十二时前睡觉；

2） 预计上床前五小时内，避免进食提神饮料或食物；

3） 睡前避免激烈运动或观看惊险、刺激的电视、电影。

4）临睡前可用温热水泡脚二十至三十分钟，按摩足底数十下，又或喝些温牛奶。以上做法都可放松精神及改善循环系统，属催眠良方；

5） 尽量改掉不良的睡眠习惯，例如：吃饱就睡、抱书而睡、睡前忧虑恼怒、开灯睡觉、蒙头睡觉、睡时张口、当风而眠、姿势不良、睡软床、室温过高或过低。讲到最佳室温，这里提示大家，最佳温度应该维持在20至23°C。