男人养肝需要这样饮食 男人吃红糖也能补肝脏
根据临床统计,男性患肝癌是女性的3-4倍,即使在低发区域,也是女性的2倍左右。所以,男性更应该注意保养肝脏。今天,我们就了解一下男性到底在饮食怎么注意养肝、护肝。
首先,正如我们题目所说的,男人的饮食可以更女性化一些,减少食入过油、过辣食物,避免吸烟喝酒。
其次,注意肝脏的养护。我们都知道女人只有多补血养肝,才可以获得红润脸色。而男人更应当多养肝,这样才会延年益寿,避免疾病。
二、男人养肝如何做到女性化饮食
1、尽量清淡
现代男性压力大,在外应酬已经不可避免,餐桌上也就不可避免的出现高脂肪、高胆固醇食物,这些食进入体内,经过肝脏、脂肪组织合成甘油三脂,转变为能量储存起来,供应机体的需求。
而经过肝脏的合成的甘油三酯不能被及时转运时,就会形成脂肪肝。
但是,脂肪肝有一个特点,就是可逆性。所以,饮食清淡,是避免脂肪肝形成和治疗脂肪肝的一种方法。
Tips:有益肝脏的清淡食物
首先,主食尽量选择粗粮,粗粮中的膳食纤维可以促进人体新陈代谢,并且膳食纤维可以吸收胆固醇等脂类,促进排出,在满足身体所需维生素的同时,减少肝脏脂肪的堆积。
其次,增加蛋白的摄入。很多人患上脂肪肝会谢绝动物脂肪,只吃素。其实,这样反而不利于营养均衡。
而食用蛋白质一方面有助于女性减肥,更有利于男性脂肪肝。高蛋白饮食有助于避免体内蛋白质的损耗,有利肝脏细胞的修复,预防肝细胞的进一步受损。
平时,有利于肝脏健康的高脂肪食物有:豆腐、蛋白等。
2、食用滋补肝脏的食物
男人平时多会注意补肾,而忽视滋补肝脏。中医理论中肝主疏泄、藏血、情志。有助于升脾气,降胃气,手脚有力,调理血气。所以,养肝补血不仅仅有利于女性健康,更是男人长寿健康必做的一件事情。
Tips:有助于男性肝脏的食物
首先,女性经常喝的红糖。红糖不仅仅是女性专属,男性喝它对于恢复体力,滋补肝肾都有良好的效果。
在中医理论中,红糖性温,味甘。具有暖中补肝的效果,并且其中含有铁和糖,都有利于肝脏。有助于缓解疲劳,延缓衰老。
其次,枸杞、红枣等都是女性养肝补血的佳品,它同样适用于男性养肝,具有清肝明目、补气血的作用。而柑橘类水果中含有大量的维生素C,可以刺激造血系统,加速细胞的造血功能,促进机体对铁和维生素B的吸收,起到降血脂和治疗脂肪肝的作用。
但是,如果患有上文中提到的脂肪肝,最好避免红糖的摄入,容易加重脂肪肝症状。
3、避免烟酒
首先,吸烟会降低机体的抗氧化能力,加重肝脏脂质过氧化损伤,导致肝脏组织出现重度的炎性改变。
其次,吸烟产生的化学物质具有致癌性。烟草中含有大量的肝毒性物质,能够激活细胞因子,导致身体的炎症、血栓和过氧化的发生,加速肝硬化。并且,其中的致癌性物质如尼古丁,需要肝脏和肺代谢,危害肝脏功能,增加患癌概率。
再有,酒精90%在肝脏中代谢,由乙醇降氢酶代谢,产生乙醛。酒精和乙醛对肝脏细胞都具有毒性作用,导致肝细胞坏死、变异,加重肝脏负担,引起肝脏疾病。
Tisp:男性平时代替烟酒的零食
男性戒烟时候最好在身边常备零食,来转移烟瘾来时的注意力。瓜子、口香糖和柑橘类水果都是不二选择,但是要注意不要食用霉变的瓜子。
再有,饮酒不利于肝脏健康,可以用果醋代替。酸味入肝,果醋既起到很好的养肝作用,有能够提高免疫力,减肥和美容。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 肝火旺吃什么蔬菜?吃这些就对了12098
- 02. 得了肝炎如何保养肝脏7604
- 03. 冬季护肝 5款中药养生汤8095
- 04. 慢性肝病有癌变的风险?常吃5种养肝食物帮你来防癌!11443
- 05. 肝炎患者饮食应牢记的10个小常识8449
- 06. 介绍7个原发性肝癌的食疗方法10606
热门阅读
- 01. “三管齐下”战胜肝硬化
- 02. 乙肝大三阳患者适合吃哪些食物?
- 03. 自身免疫性肝炎与丙型肝炎伴自身免疫现象
- 04. 预防肝癌 应该怎么做
- 05. 乙肝小三阳的传播途径有
- 06. 急性肝炎预防需要注意
- 07. 详解甲肝治疗的三步曲
- 08. 炒猪肝配青椒 降胆固醇
- 09. 治疗甲肝的方法
- 10. 肝癌常见的危害有哪些?
图片推荐
随州整顿人力资源市场 “乙肝五项”不得列入用工体检
昨从随州市劳动监察支队获悉,即日起,市人社局、市工商局将在全市范围内联合开展为期一个月的清理整顿人力资源市场秩序专项行动,规范劳务用工行为。 据了解,此次行动将严格依法履行人力资源市场的监管职责,进
福瑞股份爱肝一生引领2016中国肝病防治四大新趋势
近年来,随着我国互联网+的提出,医疗行业融入互联网的步伐在明显加快,医疗APP发展极为迅猛。有关机构预测,我国移动医疗市场明年将达到125亿元左右规模。 在整个移动医疗产业中,慢性病由于发病复杂、潜
经常喝咖啡对肝脏好吗
咨询:因工作性质的原因,我养成了喝咖啡的习惯,但前段时间查出肝脏有些不太好,故想问问各位专家经常喝咖啡对肝脏好吗? 经常喝咖啡对肝脏好吗?肝病医院专家表示:咖啡中含有生物活性化学物质-绿原酸,及丰富
脂肪肝也会“伤心” 降低血脂才能远离脂肪肝
血脂四项是体检当中常见的一个项目,它包括甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等四个指标。那么对于脂肪肝人群来讲,最需要关心的是哪一个呢?脂肪肝与心血管疾病又有哪些关系呢?家庭医生在线采访了南方
乙肝歧视已影响国家发展
肝病患者所受身心伤害远远超过病毒本身危害,携带乙肝病毒的大量优秀人才得不到施展才能的舞台 在3月3日开幕的全国政协十届四次会议上,中国农工民主党提出了一个名为规范乙肝检测,促进和谐社会建设的党派提案
乙肝两对半全阴性正常吗?
咨询:今天去医院拿乙肝两对半检查结果,结果显示五项全部为阴性,因对此不了解,所以想问问各位专家乙肝两对半全阴性正常吗? 乙肝两对半全阴性正常吗?专家表示:乙肝两对半结果显示为全阴性,说明机体未感染乙
如何判断大三阳是否耐药?
如何判断大三阳是否耐药?乙肝耐药是由于乙肝病毒对药物发生适应性突变,导致药物抑制病毒作用的敏感度下降,耐药的发生是乙肝治疗失败的重要因素,它不仅影响慢性乙肝长期抗病毒治疗的疗效,还会增加处理耐药所需的
治疗脂肪肝的误区
治疗脂肪肝的误区 脂肪肝是近些年来发病率上升最高的一类疾病,虽然患者本身没有什么明显的症状,但是随着时间的延长还是会对肝脏造成一定程度的损伤,严重的还会形成肝硬化,因此对于脂肪肝我们需要及时治疗,但是