男人养肝需要这样饮食 男人吃红糖也能补肝脏
根据临床统计,男性患肝癌是女性的3-4倍,即使在低发区域,也是女性的2倍左右。所以,男性更应该注意保养肝脏。今天,我们就了解一下男性到底在饮食怎么注意养肝、护肝。
首先,正如我们题目所说的,男人的饮食可以更女性化一些,减少食入过油、过辣食物,避免吸烟喝酒。
其次,注意肝脏的养护。我们都知道女人只有多补血养肝,才可以获得红润脸色。而男人更应当多养肝,这样才会延年益寿,避免疾病。
二、男人养肝如何做到女性化饮食
1、尽量清淡
现代男性压力大,在外应酬已经不可避免,餐桌上也就不可避免的出现高脂肪、高胆固醇食物,这些食进入体内,经过肝脏、脂肪组织合成甘油三脂,转变为能量储存起来,供应机体的需求。
而经过肝脏的合成的甘油三酯不能被及时转运时,就会形成脂肪肝。
但是,脂肪肝有一个特点,就是可逆性。所以,饮食清淡,是避免脂肪肝形成和治疗脂肪肝的一种方法。
Tips:有益肝脏的清淡食物
首先,主食尽量选择粗粮,粗粮中的膳食纤维可以促进人体新陈代谢,并且膳食纤维可以吸收胆固醇等脂类,促进排出,在满足身体所需维生素的同时,减少肝脏脂肪的堆积。
其次,增加蛋白的摄入。很多人患上脂肪肝会谢绝动物脂肪,只吃素。其实,这样反而不利于营养均衡。
而食用蛋白质一方面有助于女性减肥,更有利于男性脂肪肝。高蛋白饮食有助于避免体内蛋白质的损耗,有利肝脏细胞的修复,预防肝细胞的进一步受损。
平时,有利于肝脏健康的高脂肪食物有:豆腐、蛋白等。
2、食用滋补肝脏的食物
男人平时多会注意补肾,而忽视滋补肝脏。中医理论中肝主疏泄、藏血、情志。有助于升脾气,降胃气,手脚有力,调理血气。所以,养肝补血不仅仅有利于女性健康,更是男人长寿健康必做的一件事情。
Tips:有助于男性肝脏的食物
首先,女性经常喝的红糖。红糖不仅仅是女性专属,男性喝它对于恢复体力,滋补肝肾都有良好的效果。
在中医理论中,红糖性温,味甘。具有暖中补肝的效果,并且其中含有铁和糖,都有利于肝脏。有助于缓解疲劳,延缓衰老。
其次,枸杞、红枣等都是女性养肝补血的佳品,它同样适用于男性养肝,具有清肝明目、补气血的作用。而柑橘类水果中含有大量的维生素C,可以刺激造血系统,加速细胞的造血功能,促进机体对铁和维生素B的吸收,起到降血脂和治疗脂肪肝的作用。
但是,如果患有上文中提到的脂肪肝,最好避免红糖的摄入,容易加重脂肪肝症状。
3、避免烟酒
首先,吸烟会降低机体的抗氧化能力,加重肝脏脂质过氧化损伤,导致肝脏组织出现重度的炎性改变。
其次,吸烟产生的化学物质具有致癌性。烟草中含有大量的肝毒性物质,能够激活细胞因子,导致身体的炎症、血栓和过氧化的发生,加速肝硬化。并且,其中的致癌性物质如尼古丁,需要肝脏和肺代谢,危害肝脏功能,增加患癌概率。
再有,酒精90%在肝脏中代谢,由乙醇降氢酶代谢,产生乙醛。酒精和乙醛对肝脏细胞都具有毒性作用,导致肝细胞坏死、变异,加重肝脏负担,引起肝脏疾病。
Tisp:男性平时代替烟酒的零食
男性戒烟时候最好在身边常备零食,来转移烟瘾来时的注意力。瓜子、口香糖和柑橘类水果都是不二选择,但是要注意不要食用霉变的瓜子。
再有,饮酒不利于肝脏健康,可以用果醋代替。酸味入肝,果醋既起到很好的养肝作用,有能够提高免疫力,减肥和美容。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 秋天养肝有这八个秘诀 五种养肝食物要秋天吃12845
- 02. 肝病患者饮食禁忌有哪些?忌油腻辛燥戒烟戒酒9838
- 03. 生活中要远离三种食物 烧烤加啤酒等于毒肝药8466
- 04. 乳酸菌饮品≠牛奶别盲目多喝 添加剂损肝伤肝13537
- 05. 肝病患者吃水果时要注意哪些问题?12383
- 06. 养肝的六种食物别错过 肝炎患者易吸收奶制品7382
热门阅读
- 01. 警惕滥用药物引起肝病 7大标准诊断药物性肝病
- 02. 空腹莫饮酒
- 03. 女性酒精肝的危害
- 04. 手术后患上丙肝 血液中心补偿3万元
- 05. 乙肝广告的可信度
- 06. 脂肪肝诊断的几种检查
- 07. 原发性胆汁性肝硬化的必备 基本知识
- 08. 专家在线解答乙肝患者的疑问
- 09. 肝纤维化生活护理方法
- 10. 如何区分慢肝和肝硬化
图片推荐
肝硬化治疗应如何用药?
肝硬化是各种慢性肝病的晚期阶段,其治疗是需要一个漫长的过程的,而选择用药应慎重,避免滥用药物,不仅不利于病情的治疗,反而容易加重肝脏负担,从而导致病情的恶化。那么,肝硬化治疗应如何用药?对此,我们请肝
接吻会传染乙肝吗
有很多人对乙肝有一种恐惧感,认为与乙肝患者的接触都有可能感染乙肝,其实这种说法是没有根据的,那么,接吻会传染乙肝吗?一般情况下不会的,除非接吻者的口腔有破损,否则即使是将乙肝病毒吞进了肚子里,也不会感
中西医结合肝病诊疗专著:《中医肝病》
由耿兰书主编的《中医肝病》一书,经中医古籍出版社出版发行。该书作为一本论述中西医结合肝病诊疗的专著,总结了耿兰书院长二十多年来治疗肝病的特色疗法如三联法、同步疗法等,以及精心研制的35种系列中药制剂如
乙肝小三阳能母乳吗?
沈女士是乙肝小三阳,在怀孕前、中、后都做好了母婴保健和分娩时的阻断措施,很成功孩子没有被感染乙肝病毒,但坐月子期间,孩子不爱喝奶粉,母乳喂养可不可以?很是疑惑和担心,就此肝病专家就“乙肝小三阳能母乳吗
酒精肝占比20% 成肝病头号杀手
乙肝最关键是控制病毒。专家何清说,乙肝的危害是慢慢发展的。 肝脏原本像嘴唇般柔软,在病毒的侵蚀下,逐渐斑化,慢慢变成鼻梁、额头一样的硬,就是肝硬化。肝硬化后,肝脏正常代谢功能受到影响。 针刺、性接
首届李东垣学术思想研讨会征文通知
2012年国家级继续教育项目首届李东垣学术思想研讨会议暨征文通 知 一、征文范围: 1.李东垣学术思想研究: a.学术渊源、学术观点及学术思想研究; b.医案医话整理与临床应用研究; c.
脂肪肝不宜吃什么?
脂肪肝不宜吃什么?脂肪肝患者除了应积极采取适当的治疗外,日常生活中合理的饮食对于促进病情的康复起着非常重要的作用。那么,脂肪肝不宜吃什么?下面我们来看看肝病医院专家的详细介绍。 脂肪肝不宜吃什么?
接种乙肝疫苗后能喝酒吗?
网友咨询:接种乙肝疫苗后能喝酒吗?父亲昨天刚接种了乙肝疫苗,今天中午吃饭的时候他喝了些白酒,不知道,接种乙肝疫苗后喝酒会不会影响接种效果呢?针对患者的疑问,我们特邀肝病医院专家来详细解答。 接种乙肝