中医养肝之道 控制情绪劳逸结合

　　作息有律 起居有常

　　中医子午流注认为，一天之中午时和子时这两个时辰，是人最重要的睡眠时间。所以养肝的首要之法便是在这两个时辰里躺下休息，因为这时人体内五脏六腑的血都会到达肝脏，受到肝的濡养，即人卧则血归肝之意。根据现在的研究分析，就是人体内的血液在两个时辰里，是进入肝脏进行解毒的高峰时间。如果人在这两个时辰里还是在紧张的工作或者学习，那就会影响身体的健康，出现肝气郁结，肝血失养的证候，久而久之，便会出现大便秘结，眩晕，眼睛干涩，月经量少或色淡的症状所以，作息有律，起居有常，便是在养肝。

　　控制情绪 调畅情志

　　讲究七情疗法是中医的一大特色之一，人体的五脏分别对应五志，即肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为悲，肾在志为恐。所谓怒伤肝，就是说情志过度刺激会影响肝气条达，五脏之气的平衡关系受到破坏。肝主疏泄的其中一个机能是主调畅情志，肝脏与情志是相互影响的，即肝脏的机能异常会引起人的心情欠佳，同样人的情志不畅也会影响肝脏的机能。因此平时要注意控制情绪，调畅情志。

　　注重饮食 劳逸结合

　　中医学素来有五色饮食的说法肝主青色，青色入肝经。日常生活中，平时可多吃一些青色的食物，如绿豆菠菜芹菜等，它们具有疏肝养血、滋阴润燥的作用。此外，《素问·六节藏象论》中讲“天食人以五气，地食人以五味地食人以五味，即酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾也”，所以吃一些酸味食物具有保肝敛肝的作用。在今天经济快速增长的时代，人们不只是为了养肝，更是为了身体各个方面的健康，也要学会休息，懂得有节奏的工作，保持工作量适度，不能过度疲劳学会一些基本的中医保健知识，如日常的推拿手法艾灸保健疗法等。

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