春夏护肝小绝招打好肝病保卫战

　　春夏，蚊蝇活动开始频繁，病毒细菌也容易伴随不洁食物进入身体，导致新的感染发生。另外，人们喜欢在夏天外出旅游，本来就有肝病的人身体的疲劳也很容易造成肝病复发，甚至出现重型肝炎和淤胆型肝炎。所以，热天更要打好“肝脏保卫战”。那究竟要如何“保卫”，听听南方医院的专家是怎么说的吧。

　　1、滴酒不沾

　　生活中饮酒过量引起肝病的事例很多。绝大多数酒精要经肝脏代谢，如果在短期内喝下大量的酒，会引起肝细胞破坏、坏死，导致急性酒精性肝炎；而长期在酒精的刺激下，肝纤维组织也会逐渐增生，使肝纤维化形成，从而形成酒精性肝硬化。大热天的，别把肝泡在酒精里。

　　2、少吃海鲜

　　海鲜中往往含有过滤后浓度极高的病毒或细菌，如果未经高温消毒，这些海鲜有可能就是传染源，一旦吃下这样的海鲜，特别是本身就有肝病的人，容易导致新的传染病发生。因此，夏天的平衡饮食非常重要，每天要摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。饮食要均衡搭配，以牛奶、鸡蛋、精瘦肉、水果、各类豆制品和绿色蔬菜为主。

　　3、心定气闲

　　中医认为，肝主疏泄，调畅气息。所以肝与心情的关系尤为密切。中医讲的“肝喜调达”理论，就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提。现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病，而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。情绪抑郁使血液流动淤滞，影响肝细胞的再生及肝脏的代谢能力，不利于肝病的恢复，所以要保持乐观豁达的平和心境。

　　4、保证睡眠

　　人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢或受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。在疲劳的状态下，人体的免疫功能也会明显下降，乙肝病毒就会乘虚快速繁殖，使病情加重。所以要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

　　对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。

　　最佳运动项目：散步。散步对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。夏季天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。

　　最佳运动强度：根据症状决定。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

　　最佳运动时间：晚饭1小时后。肝病患者，特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

　　最佳护肝措施：运动前休养半小时。吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。