养肝护肝早晨要“卸货”？养肝的5个小妙招请记好！
身体中的毒素主要是通过肝脏来进行解毒，另外大量的喝酒吸烟也会伤害到肝脏，所以养肝和护肝的工作势在必行，如何做好养肝护肝呢。
怎么做好养肝和护肝的工作？
1、每天早晨规律卸货
70%的女性会受到便秘影响，当出现便秘时一定要尽快解决，大便在大肠里面停留的时间越长，产生的氨就会越多。氨必须要通过肝脏来进行解毒，当肝脏功能降低时，就不能把俺及时排出体外，甚至会让安心的血液循环进入到身体的各个器官，严重的话会导致大脑疾病，所以平时饮食要保证有食物纤维的摄入并且要增加运动量，这样才能够解决便秘的情况。
2、吃完饭先躺下，别急着运动
吃完饭千万不能着急去做运动，因为饭后肝脏就开始做营养代谢的工作，此时平躺在床上能够增加肝脏的血流量，从而增强了肝脏代谢的功能，饭后也可以增加坐垫把腿部抬高，这样流向肝脏的血液就会增多。
3、热水澡的时间要长一些
洗澡的时候不仅能够加快皮肤的新陈代谢，同时也能够调节肝功能，处于正常的状态，若是只是匆匆忙忙的冲洗身体，这样只是加快皮肤表面的血液循环，降低了向身体各个内脏的血流量，如果长时间进行热水淋浴的话，这样就会增加肝脏的血流量，同时也会提高肝脏功能。
4、学会减轻压力
当出现精神压力时就会增加血液中的肾上腺素，相对来说也会减少肝脏的血流量，从而影响了肝脏代谢和解毒能力。若是处于积极乐观的状态，放松身心，就会让副交感神经占优势，增加了流入肝脏的血流量，所以压力过大的人群可以采取泡澡、散步、旅游、瑜伽等方式来舒缓压力。
5、睡觉前尽量不要吃宵夜
睡觉前三个小时之内不能吃任何的食物，若是吃了宵夜马上睡觉的话就会影响肝脏的正常运转，得不到充足休息，从而影响到排毒以及代谢功能。如果晚上感觉到很饿，需要吃饭的话可以喝一杯热牛奶，这样能够减轻肝脏负担。
温馨提示
可以通过以上五种的方法来养肝护肝，一定要学会减轻自己的压力，不能有太多的心理负担，减少吃夜宵的习惯，适当的锻炼身体来增强体质。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 酒戒了3天就能看到效果 戒酒后肝脏会有这些变化9480
- 02. 秋冬季这个器官最易受损 要警惕出现这一个症状11323
- 03. 夏季肝火旺调理的八个方法7663
- 04. 肝病患者做好心理调节很重要 这3个小妙招送给你！7361
- 05. 乙肝患者日常饮食5大注意10157
- 06. 脂肪肝患者日常保健主要注意5点12884
热门阅读
图片推荐
9成以上乙肝可控制 针头扎到传染乙肝率仅为1%-1‰
台湾中研院院士，台大医学院临床医学研究所所长 陈培哲教授 昨日，家庭医生在线在第五届福瑞肝纤维论坛上访问了来自台湾的肝病权威陈培哲教授，陈培哲教授解释说，90%-95%的乙肝是可以控制的，并且乙肝没
老年人体检发现转氨酶高怎么办？
老年人体检发现转氨酶高怎么办？人到老年，身体机能有所减退，因此，应该每年体检，很多老年人在体检的时候发现转氨酶高，这时都以为自己得了肝炎，不敢和家人一起吃饭，那么老年人体检发现转氨酶高怎么办？ 老人
孕妇转氨酶高怎么办?
有患者咨询：专家您好，我怀孕三个多月了，最近去医院检查，医生说我的转氨酶结果有些高，不知道这是怎么回事，请问专家孕妇转氨酶高怎么办?针对患者的疑问，我们请肝病医院专家来释疑。 孕妇转氨酶高怎么办？专
洗牙会感染乙肝吗？
洗牙会感染乙肝吗？随着社会的进步，爱美人士越来越多，他们关注身体的每一个细节，包括牙齿，因此，洗牙也渐渐成为了一种时尚，但是需要注意的是，洗牙的过程伴随着流血，这很可能导致乙肝传染，那么洗牙会感染乙肝
部分白领运动太盲目 拼命减肥竟减出脂肪肝
健身已成为沪上白领的生活方式，五成白领每周锻练，与此同时太随意或太过度也成为白领运动最突出问题。目前，仁济医院正与上海体育大学合作，酝酿推出体适能测试和运动管理项目，为白领运动体检。 两成白领盲目运
深圳5岁以下儿童乙肝病毒携带率低于1%
据深圳市疾控中心介绍，深圳儿童乙肝流行得到较好控制，目前5岁以下儿童乙肝病毒携带率降至1%以下。 我国是乙肝大国，乙肝疫苗诞生前，HBsAg携带率约为10%，即每10人就有1个乙肝携带者；深圳HBs
乙肝自然转阴是怎么回事？
咨询：今天去医院做定期复查，在等待结果时，无意间听一位病友说他的乙肝“自然转阴”了，我很不解，我的乙肝治了这么多年都没有转阴，为什么人家的能自然转阴？乙肝自然转阴是怎么回事啊？ 乙肝自然转阴是怎么回
吸烟会加速肝纤维化吗?
吸烟会加速肝纤维化吗？有患者咨询：我是一名肝纤维化患者，平时由于工作原因总是抽烟，到医院检查时医生说吸烟可以加速肝纤维化的发展，我很担心，想请问专家，究竟吸烟会加速肝纤维化吗？针对患者的疑问，我们特邀
联系QQ