预防肝病从日常生活做起

肝病是指发生在肝脏的病变。包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，啤酒肝等多中肝病。是一种常见的危害性极大的疾病，应以积极预防为主。

肝病种类按照发病机理可以分为病毒性肝病和非病毒性肝病。肝病在预防方面主要由两个方面：其一是，从未患过肝病患者对于肝病的预防。其二是，已治愈好的肝病患者如何防止二次感染或是传染他人。

在肝病的预防中，要从以下两个方面来采取措施。一是自身，二是环境。

在自身方面，应从遵从以下几点：

第一，从肝病的传播途径采取措施。

预防肝病应远离各种可能受血液污染的器具，重点在于防止通过体液和血液的传播。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，一切手术用具和食具都要高压消毒或煮沸30分钟以上，洗漱用品要独立，接触传染源后要用肥皂和流水清洗，以及减少接触可能受到的血液污染。

第二，从自身的习惯方式上采取措施。

1、注意饮食卫生

饮食结构要合理，要多食蔬菜，水果，以补充足够的维生素和纤维素，以助于消化功能。不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

2、节饮食养护肝脏

饮食一个重要原则是“均衡”。 肝病时消化功能减弱，食之过饱常导致消化不良，也加重肝脏负担。吃饭八成饱最好。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。另外，超重可能增加患肝病的几率。

3、注意睡眠时间

正常的应该是从23点开始进入睡眠时间，到了凌晨开始进入深睡眠时间。这个时间应该是养肝护肝的最佳时间。一个正常的成年人正常的睡眠时间应该为8小时。

那么针对已治愈好的肝病患者在日常生活中应如何采取措施呢？下面有几点建议：

1、规律饮食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，尤其是香蕉，苹果，蜂蜜类润肠通便食物。。

2、饮食上要远离糖，盐，猪油等高脂肪食物，多吃黑芝麻，蘑菇，黑米等食物。从营养价值看，四条腿（猪，牛，羊）不如两条腿（鸡，鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）。

3、同时，在生活中，应远离各种可能受血液污染的器具，重点在于防止通过体液和血液的传播。