肝炎病患者的自我保健

　　肝炎病患者多有肝气抑郁或气血两亏的症状，伴随有失眠，多梦现象。由于患者长期受到肝病的折磨，容易精神抑郁。其实，肝炎患者可以通过自我保健，调节自身免疫力来对抗肝炎，养生贵在养神，在生活中学会闭目养神可以起到很到的保健作用，易使肝炎病患者消除疲劳，恢复精气神，提高免疫力。

　　“养生贵在养神”，《内经》说：“精神内守，病安从来”，可见养神在养生中的重要作用。祖国医学认为，神是人的精神、生命、意识、思维活动，养神是让精神、情志、思想保持淡泊宁静的状态。经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息是调养精神的一种很好方法，所以，自古以来人们都把养神作为消除疲劳、养生保健的措施之一。

　　现代医学认为，肝炎病患者在闭目养神时，能减少大脑接触外界80%的信息，避免了一些不良的外界干扰，有利于大脑的休息，从而提高大脑的指挥功能。

　　生活中有很多养神经验，下面就闭目养神之法概括以下几个。

　　闭目静心：当你日常诸事纷扰、头脑痛而发胀之时，你就找一清静之地，正襟端坐，双目闭合，两眼下沉，意无所念，思无所想，使心神潜入寂静状态。良久则心平气和，头脑清晰。

　　闭目降气：当你遇愤愤不平或暴躁难捺时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目掂量理智被感情所控制的后果。同时用自己的双手食指端轻轻按压在上眼睑上，微微揉摩，至眼球发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

　　闭目行悦：当你忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，独坐闭目，眼球上视，放松思想，回忆以往得意欢愉之事，即觉心神平衡，信心倍增，忧郁悲伤烦恼之情，即可逐渐消失。

　　闭目意驰：当你事不如意、若有所失，烦闷终日时，闭目抬头，意想浩渺广阔的太空，或停立于高处，俯视脚下人间万象，闭目心临意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失。达此境界就会精神振奋，如释重负。

　　此外，睡眠养神、娱乐养神、情趣养神都可以很好地调和气血，让肝炎病患者处于良好的精神状态。

　　专家表示，充足的睡眠可以提供正常人活动16~18小时的能量，是保证日常正常生活的关键。此外，如果能经常去参加一些适当的娱乐活动，旅游等，可以陶冶情操，怡情养肝。对肝炎病患者的恢复极有益处。