如何从日常生活中预防肝癌的发生

　　我国是肝癌的高发地区，近年发病率呈缓慢上升趋势，那么我们在生活上如何预防肝癌的发生呢？

 　   一、从日常的饮食习惯做起

 　   注意饮食卫生，防止癌从口生。发霉食品与肝癌的发生有直接关系，因此要远离致癌物，不吃发霉、腐烂的食物。

　　饮食要丰富，粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、动物性脂肪和低纤维素食物。因为粗粮、蔬菜、水果中含有丰富的矿物质、维生素，多吃此类健康食品，对预防肝癌非常有好处。

　　酒在人体内需经肝脏来解毒。长期大量饮酒可以引起肝脏损害，导致肝硬化。如果在肝硬化基础上再饮酒，部分患者会转变为肝癌。所以戒酒对于预防肝癌的发生是十分重要的。

　　二、从日常生活习惯做起

  　  注意心理卫生，保持良好乐观的心态，因为愤怒、忧伤等不良情绪容易伤肝。

　　疲劳过度也会伤害肝脏，所以要保证充足的睡眠和休息，安排好日常的工作和生活，注意劳逸结合，避免无休止地看书、看电视、整夜打牌而不休息；适当进行力所能及的体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力，从而积极有效地预防肝癌。

　　三、从预防肝炎做起

  　  患慢性乙肝或丙肝的患者比正常人患肝癌的几率高10~30倍。因此，使用肝炎疫苗预防肝炎，已成为预防肝癌极有希望的途径之一。

　　如果已经患有肝炎，要定期进行体检，一旦发现病情变化，及时进行治疗，防止肝炎向肝癌转变。