多吃鳄梨有助降低肝病率

　　导读：鳄梨也叫油梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。

　　鳄梨含丰富的叶黄素，叶黄素是一种类胡萝卜素，可以充当抗氧化剂，并且可以减少前列腺癌的几率。

　　日本静冈大学研究人员发现，鳄梨可以减轻肝病。研究人员让一群实验鼠肝脏受伤，然后给它们再喂食22种不同的水果。

　　经过一段时间的试验后，发现鳄梨更有助于老鼠肝脏的恢复。鳄梨中所含的植物化学物质对损害肝脏健康的病毒有特殊的杀伤力。富含维生素E和C、钾、植物纤维和叶酸盐的鳄梨，所含的脂肪是不饱和的，因此也可以保护心血管系统。

　　推荐鳄梨食谱：牛油果三文鱼寿司

　　【材料】紫菜皮，米饭(最好是短米，有黏性)，寿司醋，牛油果(Avocado)， 三文鱼(Salmon)，青椒，胡萝卜，其他材料按个人喜爱自增。

　　【做法】

　　1、先把米饭煮好，用寿司醋加入，搅拌，放凉。

　　2、牛油果去皮，切片，三文鱼去皮，切条。

　　3、青椒和胡萝卜(生的)，切丝。备用。

　　4、然后就是按照包寿司的方法把材料放在里面，卷实。切片，完工！