不吃早餐,脂肪肝怎能饶得了你?
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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前几日一好友郁闷的挂电话咨询我,她得了脂肪肝,该怎么办。一时无语,因为她可一直都是传说中的竹竿人物,居然也得了脂肪肝。不喝酒,不常开荤,为什么还得脂肪肝呢?细问之下,才知她有个坏习惯一直没有改:不吃早餐。
吃早餐,与脂肪肝有何关联?有关联的,还不小呢。
常言道:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”三餐于一天当中不同时段起的作用不一样,安排是有讲究的。一般而言,上午人体的消耗最大。经过一夜,人体的胃已排空,而不管是脑力劳动,还是体力劳动,在早晨都要消耗很多的热量。不吃早餐,则有可能在中午之前便产生饥饿感,发生低血糖了。而在饥饿的情况下,进餐都较快,往往吃的很饱,甚至比正常情况下早午餐吃的总量还多。大量食物的冲击使胃超负荷蠕动,长期容易引发许多疾病,如急性胃炎、胰腺炎,胃扩张等。如有冠心病,还有可能诱发心绞痛发作。而且暴饮暴食将摄入过多的热量,多余的热量转化为脂肪储存于体内,形成了脂肪肝。此外,早晨9点以前机体吸收营养物质的机能最旺盛,如能进食早餐,将获取良好的营养以供身体所需。有不少爱美女士为了减肥而节食,不吃早餐,造成营养不良,照样会发生营养缺乏性脂肪肝。
可见,脂肪肝青睐的不仅是肥胖人群,瘦的也难逃其掌。要预防脂肪肝,除了不酗酒、熬夜,不吃很多甜食及油腻食物外,还需正确对待你的早餐。每日按时吃早饭,养成良好的习惯,让脂肪肝无懈可击。
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