甜饮料——脂肪肝成长的温床
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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肥胖、酗酒、糖尿病这传统的“老三样”不再是脂肪肝的唯一元凶。甜饮料“喝”出脂肪肝,减肥减出脂肪肝……不良生活方式成为脂肪肝的新诱因。
现在各种各样好喝的甜饮料争相上市,许多人不爱喝开水,只喝碳酸饮料和带甜味的饮料。殊不知,饮料,特别是一些高糖碳酸饮料中含有大量的果糖。果糖是合成脂肪的原料,大大增加患上肥胖、脂肪肝和糖尿病的风险。研究发现,每天喝一升高糖碳酸饮料或者新鲜果汁的人患脂肪肝的风险增加了5倍。
现在很多饮料标称不含果糖,但是它们添加了阿斯巴甜糖和天然焦糖色素,这两种物质同样会引起脂肪肝。“喝高糖饮品比酒精滥用更危险,因为大家根本不会意识到饮料对肝脏也会有损害的危险。”
儿童“小胖墩”明显增多,绝大多数都是“把饮料当茶喝”,大多伴有高血压、高血脂、高血糖和脂肪肝。
目前我国城市白领一族脂肪肝的发病率较5年前增加了50倍,20岁-40岁脂肪肝的患病率在20%以上,而且越来越年轻化,门诊中,年龄最小的10岁都不到。脂肪肝近年来发病之所以快速增加,与高脂肪、高蛋白食物及甜食、饮料摄入增多,多坐少动等不良生活方式密切相关。
对此,专家建议,在合理饮食,少喝饮料的同时,应培养良好的运动习惯。最好每天坚持半小时有氧运动及累计1小时的体力活动(大约),减少久坐时间(每次不应超过1小时)。比如,来回学校途中以步代车,上下楼梯自己爬,鼓励孩子做些简单的家务:扫地、铺床、洗碗、擦桌子等。
在此提醒一下酷爱甜饮料的爱好者:少喝甜饮料,健康饮食,远离脂肪肝成长的温床。
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