防治脂肪肝的两大法宝：管住嘴 迈动腿

　　今年45岁的谢先生是某公司的项目经理，平时因为业务的需要，应酬较多，经常陪客户吃饭，不到1米7的个头，体重却已经超过了80公斤。近期，谢先生发现越来越没有食欲，而且常常伴有腹胀、恶心、腹痛症状。后来到医院就诊，该科室医护人员为其诊断为脂肪肝。

　　据介绍，脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

　　脂肪肝临床表现多样 食欲不振、肝区胀疼是典型

　　“脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝患者有的仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。”医生说， 但是，脂肪肝的病人多无自觉症状，或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。

　　人们常说，脂肪肝是吃出来的疾病，医生说，这种说法是有一定的道理。吃的过多加上运动量小是造成脂肪肝的主要原因。

　　饮食当中，长期、过量食用高糖、高热、高脂食物，身体的器官不能完全消化分解，造成脂肪长期在肝细胞内过量堆积，久而久之则形成脂肪肝。

　　随着社会的进步，社会竞争激烈，工作、生活压力增大，长时间情志不畅容易造成肝郁气滞。再就是上班族，尤其是坐班族，平时运动量小，容易造成气虚，气机不畅则痰湿形成。

　　脂肪肝 肝脾虚弱是根本因素

　　从中医辩证分型的角度讲，脂肪肝主要是由于情志不舒、肝郁气滞、气滞血瘀、湿痰内停，或者长期、过量食用膏粱厚味之品，使脾失健运，湿浊结聚成痰，肝失疏泄造成的。“其中，肝脾虚弱是造成脂肪肝的根本。”医生强调。

　　提及中医是如何治疗脂肪肝的问题，孙玉信指出，治疗脂肪肝也要分因论治，针对以上致病因素，通常采用疏肝理气、化痰祛瘀、清热祛湿、益气活血、消肿散结的治疗原则。

　　荤素搭配 粗细结合

　　“防治脂肪肝，首先要从饮食上着手”医生说，过饱和营养过剩是造成脂肪肝的罪魁祸首，所以在每日三餐的饮食上需要特别注意荤素搭配、粗细结合，不要吃得过饱、尤其是晚上。尽量少食高脂、高热食物，以免营养过剩。可以多摄入一些高蛋白的食品，如鱼蛋及豆制品;多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，补充人体所需的维生素、矿物质等;适量饮茶，尤其绿茶，如信阳毛尖可促进脂肪代谢;而戒酒可以避免酒精对肝脏的毒性,减少脂肪在肝脏的堆 积，有利于脂肪肝的恢复。

　　针对自身情况 选择相应的“运动疗法”效果好

　　加强体育锻炼很重要，如运动疗法既经济、又随意;既科学、又安全。当然，运动不能盲目、不能过头，也不能动而无效。关于运动方式有很多种类，具体如何选择，怎样做?什么方案最适合你?这些具体的内容需要在专科医师指导下，为你制定个性化的处方。

　　以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少。而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，可抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

　　脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

　　另外，还给大家提供了两个脂肪肝茶饮偏方：山楂，切块后放入锅内熏蒸。然后晾干，每次取两三片泡茶。炒决明子泡茶喝，这个针对大便干燥的人效果好。