脂肪肝运动饮食需合理
患病之后,我们常常会感觉不适,那么,我们怎样才能让身体恢复健康呢?对于本病患者来说,是不是从此担心受怕呢?NO、NO、NO,肥胖性脂肪肝运动饮食需合理,这样便有恢复的可能,下面就为大家介绍下脂肪肝运动饮食。
可能很多人都比较担心自己的疾病发展为肝硬化,有警惕心是好事,但是担心是没有用的,事实上,脂肪肝患者完全不必大把的花钱寻求“灵丹妙药”,弄得身心疲惫。最简易的方法就是合理饮食和适度运动配合内科治疗。脂肪肝运动饮食需注意什么?
运动方面,患者需要注意什么呢?建议大家选择有氧运动,忌无氧运动,以免造成乳酸堆积,影响脂肪代谢。有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15~40分钟或更长。慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球都属于有氧运动。
脂肪肝运动饮食需注意什么?得了脂肪肝,饮食应该这样吃。主食:米面、杂粮、粗粮,总量控制每日平均250-500g。蔬菜:品种不限(土豆属主食,不算作蔬菜),每日500g。 豆制品:品种不限(粉皮粉丝属主食,不算作豆制品),相当于内脂豆腐280g。 蛋类:半个~1个。 奶和奶制品:低脂牛奶一杯(约250ml)或酸奶一盒(约100g)。
饮食方面,还有哪些注意事项呢?动物性食物:无籽鱼虾、无皮鸡肉、兔肉、纯精肉,每日总计不超过150g。 水果:含糖低的水果如猕猴桃、芭乐、火龙果等,每日总计不超过300g。少吃或不吃所有甜食和含糖饮料;推荐使用橄榄油、茶籽油、亚麻籽油作烹调用油,每日总量不超过30g;戒烟限酒,多饮茶水。
多注意身体保健,这样才能帮助我们的身体好转,以上便是小编为大家介绍的脂肪肝运动饮食,希望对大家有帮助。
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