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脂肪肝运动饮食需合理

作者：admin    来源：用户投稿    时间：2016.3.3       浏览： 9682次

　　患病之后，我们常常会感觉不适，那么，我们怎样才能让身体恢复健康呢?对于本病患者来说，是不是从此担心受怕呢?NO、NO、NO，肥胖性脂肪肝运动饮食需合理，这样便有恢复的可能，下面就为大家介绍下脂肪肝运动饮食。

　　可能很多人都比较担心自己的疾病发展为肝硬化，有警惕心是好事，但是担心是没有用的，事实上，脂肪肝患者完全不必大把的花钱寻求“灵丹妙药”，弄得身心疲惫。最简易的方法就是合理饮食和适度运动配合内科治疗。脂肪肝运动饮食需注意什么?

　　运动方面，患者需要注意什么呢?建议大家选择有氧运动，忌无氧运动，以免造成乳酸堆积，影响脂肪代谢。有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15～40分钟或更长。慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球都属于有氧运动。

　　脂肪肝运动饮食需注意什么?得了脂肪肝，饮食应该这样吃。主食：米面、杂粮、粗粮，总量控制每日平均250-500g。蔬菜：品种不限(土豆属主食，不算作蔬菜)，每日500g。 豆制品：品种不限(粉皮粉丝属主食，不算作豆制品)，相当于内脂豆腐280g。 蛋类：半个~1个。 奶和奶制品：低脂牛奶一杯(约250ml)或酸奶一盒(约100g)。

　　饮食方面，还有哪些注意事项呢?动物性食物：无籽鱼虾、无皮鸡肉、兔肉、纯精肉，每日总计不超过150g。 水果：含糖低的水果如猕猴桃、芭乐、火龙果等，每日总计不超过300g。少吃或不吃所有甜食和含糖饮料;推荐使用橄榄油、茶籽油、亚麻籽油作烹调用油，每日总量不超过30g;戒烟限酒，多饮茶水。

　　多注意身体保健，这样才能帮助我们的身体好转，以上便是小编为大家介绍的脂肪肝运动饮食，希望对大家有帮助。

标签：脂肪  运动  饮食  合理  
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