多吃苹果能预防脂肪肝吗
预防脂肪肝要从生活方式入手。脂肪肝被人们形象的称为“富贵病”,这是因为脂肪肝的发生跟我们的饮食有很大关系,特别是爱好喝酒和饮食油腻的人群。然而专家还介绍,因为节食或者生活忙碌不能按时进餐造成的饥饿,也可能引发脂肪肝。因此,对于脂肪肝的预防,我们也要从饮食入手,下面给大家介绍几种预防脂肪肝的食物。
为什么多吃下面几种食物可以预防脂肪肝呢?
苹果:含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成。牛奶:因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。
预防脂肪肝,还可以多吃洋葱和甘薯。
洋葱:所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
甘薯:能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸性物质,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。此外,胡萝卜、花生、葵花子、山楂、无花果等也可以起到降脂作用,脂肪肝患者不妨经常选食。
预防脂肪肝,除了饮食上注意之外,还要适量多运动。每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
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