如何预防脂肪肝 地坛医院专家告诉您
不良的饮食习惯、长期大量饮酒、缺乏有氧运动的生活工作规律造成了众多的脂肪肝患者。
正常肝脏结构中含有少量脂类物质,约占肝脏重量的3-5%。主要为磷脂。构成细胞膜,及其细胞器的膜。还含有较少的甘油三酯、脂肪酸、和胆固醇。引起脂肪肝的主要是甘油三酯、脂肪酸也就是“油”和“肥肉”。脂肪肝分为轻度、中度、重度。轻度肝脏脂肪含量为5-10%,肝细胞坏死和炎症不明显;也叫单纯性脂肪肝。中度肝脏脂肪含量为10-25%,有明显的肝细胞坏死和炎症,也叫脂肪性肝炎;重度肝脏脂肪含量大于25%,肝脏纤维组织增生,有假小叶形成,也叫脂肪肝性肝硬化。
得了脂肪肝该怎么办呢?
北京地坛医院专家指出:根据引起脂肪肝的原因:营养失调、酒精中毒、糖尿病、药物或毒物的损害等,脂肪肝患者要注意如下几方面:
首先要治疗原发病。饮酒者要戒酒。糖尿病患者要积极控制血糖,在医生指导下正确使用降糖药物或胰岛素,如果病人血脂过高则应严格限制食物中的脂肪量,在医生指导下适当考虑应用降脂药物。
第二,运用饮食疗法。纠正营养失衡,注意清淡饮食,有些食品如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、花生、山楂、无花果等食物可起到降脂作用,脂肪肝患者不妨经常食用。
第三,运动疗法。主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动,即有氧运动:如慢跑、中快速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、游泳等,对降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。运动强度:根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量,以运动时脉搏为100~160次/分钟(以170减去实际年龄),持续二三十分钟,运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。运动量的大小以达到呼吸加快,微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。 运动实施的时间段和频率:运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟,此时热量消耗最大,减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3~5天较为合适。如果运动后的疲劳不持续到第二天,每天都进行运动也可以。
第四、药物治疗。应在医生指导下正确选用。到目前为止,尚无防治脂肪肝的有效药物。一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等,如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A等等。
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