乙肝患者过春节：4不要护好你的心肝宝贝

　　■专家提倡：日行8000步，夜眠8小时，三餐8分饱，一天8杯水
　　■特别提醒：吃喝时一定要低盐少油，少吃腌制食品多吃鲜菜粗粮
　　春节吃吃喝喝，玩玩乐乐似乎是老祖宗传下来的规矩。但是对于慢性乙肝患者来说，春节期间人体的自身免疫功能因为节庆带来的疲劳而下降，聚会和就餐次数明显增多，感染肝炎的几率也大大增加。据悉，目前在全球各类传染病中，发病数字与死亡数字排首位的均为肝炎，这表明肝炎是目前威胁人类健康的第一大“杀手”。在肝炎疾病中，乙肝患者占大多数。专家指出，乙肝病理过程十分复杂，表现各异，治疗应个体化。
　　NO.1：不要满桌大鱼大肉
　　现在的生活条件变好了，不像以前只有过年才能吃上肉。因此过年的时候没必要非得大鱼大肉，营养均衡才更重要。同时，由于饮食中经常含有致癌物质，容易促发肝癌。因此，要经常注意以下方面饮食，有效预防肝癌的发生：家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒干晒透，存放在干燥通风环境中；发霉的花生、薯干、萝卜干等应剔除丢弃，不能食用；花生油及棉籽油均不宜久贮；当怀疑大批粮油、奶类食品有真菌污染时，应检疫后食用。
　　饮酒对肝脏、胰腺和胃的损害很大，乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒携带者如果喝酒的话，酒精可以促进乙肝病毒和丙肝病毒整合到肝细胞里面去，使正常的肝细胞发生变异而变成肝癌细胞。因此，少饮酒、多食用奶制品和新鲜水果，能够减少人们患肝癌的可能性。
　　NO.2：不要无节制饮用甜饮
　　我们都知道，乙肝患者最好禁酒。所以有些人会用饮料来代替。因为“无酒不成席”，对有些人来说，可能用饮料代替已经没面子了。况且，春节期间，每个家庭都会买几箱饮料在家中。不过，这各种各样的饮料，其中的区别可不小！在购买饮料时，不妨仔细看看标签。
　　看标签很重要，一方面我们要关注饮料的能量，最好选择单位体积能量低的；另一方面，我们也要关注配料，果汁含量高、添加剂少的饮料往往更加健康。如果喜欢喝果汁，建议大家选择100%的纯果汁，当然如果能自己用榨汁机制作鲜果汁，那再好不过了；如果喜欢喝茶，建议您最好自己泡，超市里的茶饮料尽管方便，但其中茶叶的成分实在有限，它的美味通常是糖和香精提供的。

　　NO.3：不要进餐过饱
　　春节期间食物丰富，每种少吃一点加起来也不是小数。而且春节往往都要走走亲戚，许多人更是走一家、吃一顿，一天下来，吃了四五顿饭，所以每天吃得过饱也是常有的事！
　　保健专家提倡：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。其中“三餐八分饱”就是提醒我们不能吃得太多。美国科学家曾做过这样的实验，找了200只年龄、体重相似，性别相同的健康猴子，100只猴子每天随它吃饱，另外100只猴子每天七八分饱，定量供应。结果一段时间以后，随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴子，既苗条又健康，而且精神好得多，很少生病。观察到最后，发现所有高寿猴子都是七八分饱。
　　NO.4：不要无节制玩乐
　　近10年的数据显示，每到节假日期间，很多市民都改变原来规律的生活，连日狂欢作乐，不健康的生活方式随处可见，而这对健康有害无益。对于乙肝患者来说，熬夜，极大地损害肝脏的健康。
　　为此，特别提醒乙肝患者：春节期间吃喝玩乐都应有度，过年时酒宴、娱乐往往连成串，但吃喝时一定要低盐少油，少吃腌制的食品，新鲜的蔬菜、水果、粗粮要适量多吃。作息时间一定要规律，每天适量做一些运动。春节期间，保护好你的心肝宝贝！