万物复苏，养肝忌“怒”

　　春季万物复苏，生机盎然，而人体内的阳气亦顺应自然，向外向上疏发。但如调摄不当，升发太过，往往也会激发出性情急躁，易于发怒的情绪，而导致“怒则气上”的病理表现。因为人在发怒的时候，气血就会壅滞在头部，不能正常输送到全身其他部位，从而容易引起疾病。
　　情志不畅与肝胆疾病的关系最为密切，这在中医学中早有记载。而在情志因素影响气机的许多病证中，以肝气失调最为突出。因为肝主疏泄，其主要作用是疏畅气血，调节情志，促进胆汁的分泌和排泄，协助脾胃消化。肝之疏泄功能往往由于受到情志不畅的影响而表现为疏泄不及和疏泄太过两个方面。
　　情志不畅是导致各种肝胆病的重要原因或诱因，如慢性胆囊炎、急慢性肝炎、肝硬化和肝癌，在其发生、发展过程中，受情志不畅的影响很大。慢性胆囊炎病人往往可由于生气和恼怒而导致急性阻滞，致使急性肝炎发展成为慢性肝炎，甚至肝硬化腹水或肝癌，这些都是屡见不鲜的。

　　假若你肝火旺盛，喜欢发脾气，就应该在日常生活中注意自我调理，或者咨询中医吃一点平肝降逆的中药，将对你的身体健康十分有好处。以下是专家在中医理论的基础上，结合生活实践，提出的三条养肝护肝的调理建议。
　　1.合理搭配饮食。
　　饮食是各项生命活动的物质基础，只有合理搭配饮食，均衡营养，才能保证身心的健康发展。日常饮食中要适当多吃鸡、蛋、鸭、虾、鱼、奶和肉等蛋白类食物，更要多吃些含丰富的维他命和矿物质的新鲜蔬菜与水果，少饮酒或不饮酒，这样才能养护肝脏，保持肝脏健康。
　　2.良好起居习惯。
　　人的起居作息是有一个相对固定的“生物钟”的，养成良好的起居习惯，对于身心健康都十分重要。例如，中医认为，晚间11时到次日1时是肝脏工作的时间，此时假如不注意休息，就会影响肝脏的功能，引起肝脏损伤。
　　3.自我情绪调节。
　　中医认为，人的情绪和内脏健康关系密切，不良情绪刺激或直接或间接引起肝脏损伤，而肝脏损伤又在一定程度上加重不良情绪，形成恶性循环。因而，日常生活中要注意自我情绪调节，用一颗平时的心去对待周围的人和事，积极地面对不良情绪，合理地宣泄胸中的郁闷。