不同肝脏,不同粥养
春回大地,万物复苏,自然界呈现出一派生机勃勃的景象,草木开始萌芽、生长。中医学认为,天人相应,机体也在这个时期开始生发,尤其是五脏之中的肝与春季相应,其功能也在这个季节更加活跃。
春季养肝,食疗为先,养生粥是中国人食疗养生的经典,养肝的粥品也不在少数,但是,上海中医药大学肝病研究所副所长刘成海教授指出,身体健康状况不同,在选择粥品时也应该有所区别。
肝阳上亢
肝阳偏旺,气火上扰。平时可见眩晕耳鸣、头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、心悸健忘、失眠多梦、口苦咽干,舌红、脉细数等。食疗宜清肝降火。
芹菜粥:芹菜150克,粳米100克,将芹菜连根洗净,加水熬煮,取汁与粳米同煮粥服用。
春季肝阳易动,常使人上火头痛、眩晕目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
菊花粥:菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。
该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
决明子粥:决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。
该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
肝阴亏虚
肝脏阴液亏虚,多由气郁化火,耗伤肝阴,或肾阴不足所致。平时可见眩晕耳鸣、胁痛目涩、五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干,腰膝酸软、经闭经少等。食疗宜滋阴养肝。
菠菜粥:菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量。将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。
菠菜性凉,味甘辛,具有补血止血,滋阴平肝的功效,该粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
桑葚粥:桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。
该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
肝血不足
机体损伤后,由于损伤出血或损伤日久,脏腑虚弱,从而形成肝血不足的证候。平时可见两眼干涩、视物昏暗、眩晕耳鸣、面白无华、爪甲不荣、四肢麻痹、肌肉展颤、关节拘急不利、夜寐多梦,妇女经少或经闭,舌淡、脉弦细等。食疗宜补血养肝。
当归粥:当归10克,粳米50克,红枣5枚,红糖适量。先将当归煎汁去渣,然后加入粳米、红枣、红糖共煮成粥。
具有行气养血,活血止痛的作用。适用于气血不足,月经不调,闭经痛经,血虚头晕,眩晕及血虚便秘等症。
枣仁熟地粥:酸枣仁、熟地各15~20克,粳米50克。三味共同煮粥食服。
具有补肝肾、养血安神的功效。适用于血虚心悸、血虚失眠、血虚不孕、血虚不育者。
荔枝粥:荔枝肉10克,大米100克,白糖少许。将荔枝去壳取肉,与大米同放锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。
此粥有健脾益气,养肝补血,理气止痛,养心安神之效。
仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥。
此粥具有补血养血的功效,可改善贫血。
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