中年男性 管住嘴才能护好肝
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外,脂肪肝、病毒性肝炎等肝病更是中年男性的常见病。因此,中年男士更应该管住“嘴”,以达到饮食护肝的最佳效果。
选择优质蛋白食品奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。
食山楂山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。
饮绿茶绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
吃枸杞枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常食坚果常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
多喝白开水白开水要保持新鲜,每天3至4次,每次1小杯。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
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