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保护肝脏，饮食先行

作者：admin 来源：用户投稿时间：2016.3.3 浏览： 9592次

　　肝病是一种常见的危害性极大的疾病，包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等等多种肝病。应该以积极防护为主。具体如何防护呢？饮食护肝是个好方法。

　　优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。这是护肝的两大渠道。

　　肝病专家说：人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。

　　1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

　　2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

　　3、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

　　4、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

　　5、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

　　6、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

　　7、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

标签：保护肝脏饮食先行

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