给乙肝患者的春节护肝贴士

　　新春佳节就要来了，送给乙肝患者的两贴护肝小贴士。

　　一、晚上11点前睡觉

　　11点前睡觉最利护肝，此时身体免疫修复能力达到最高峰值，有肝病在身的病人最好不要错过利用这段时间养肝。

　　据了解，一天之中，人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)。这四个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。所以，乙肝病人最好能把握好午睡和夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，如果能做到10点前上床，保证11点左右进入熟睡阶段，就可以为肝功能修复提供最佳时间保证。

　　春节期间见的亲朋好友多了、听的是非八卦多了、打牌喝酒输赢多了，自然容易情绪波动，这也是肝病病人的大忌，尤其是突如其来的负面情绪，千万要学会避免和克制，尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，从而维护肝功能稳定。

　　特别强调，肝病患者要学会在节假日期间见缝插针地休息。假日来临，可能从睁开眼就开始忙碌、欢庆，午睡也取消了，直到深夜才合眼，正常人都可能因此熬成亚健康，何况是本身就有肝病的病人。如果能每隔一两小时，就有意识地休息一下，哪怕只是静坐一会儿，都有利于防病复发。