给乙肝患者的春节护肝贴士
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
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新春佳节就要来了,送给乙肝患者的两贴护肝小贴士。
一、晚上11点前睡觉
11点前睡觉最利护肝,此时身体免疫修复能力达到最高峰值,有肝病在身的病人最好不要错过利用这段时间养肝。
据了解,一天之中,人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11点到下午1点),一是子时(晚上11点到凌晨1点)。这四个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。所以,乙肝病人最好能把握好午睡和夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,如果能做到10点前上床,保证11点左右进入熟睡阶段,就可以为肝功能修复提供最佳时间保证。
春节期间见的亲朋好友多了、听的是非八卦多了、打牌喝酒输赢多了,自然容易情绪波动,这也是肝病病人的大忌,尤其是突如其来的负面情绪,千万要学会避免和克制,尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,从而维护肝功能稳定。
特别强调,肝病患者要学会在节假日期间见缝插针地休息。假日来临,可能从睁开眼就开始忙碌、欢庆,午睡也取消了,直到深夜才合眼,正常人都可能因此熬成亚健康,何况是本身就有肝病的病人。如果能每隔一两小时,就有意识地休息一下,哪怕只是静坐一会儿,都有利于防病复发。
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