养肝心情舒畅适量运动
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2016.3.3
浏览:
8682次
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
上一篇:养肝多饮水少饮酒
下一篇:养肝睡眠护肝正当时
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 熬夜过多 肝病接踵而至6623
- 02. 乙肝患者检查肝功之前要做好准备7991
- 03. 黄疸、贫血、水肿7792
- 04. 乙肝患者日常饮食6忌6799
- 05. 打乙肝疫苗的人群及注意事项9073
- 06. 乙肝患者夏季如何养肝 这五种食物患者要多吃10567