肝病所引起的失眠怎么办?5个小妙招可帮你改善失眠!
肝病疾病初期身体并不会有明显的症状,有一些患者会出现明显的睡眠障碍,比如在床上翻来覆去睡不着觉、总是做噩梦、潮热、盗汗等,一直没有得到缓解的话加重肝脏疾病,从而形成了恶性循环。
肝病所引起的失眠怎么办呢?
1、每天晚上10点要洗洗睡
对于肝病患者来说经常是在晚上10:00进入深睡眠状态,在正常的情况下,每天至少要有七个小时的睡眠时间,到了晚上11点是肝脏排毒的高峰期,只有此阶段好好的休息,才能够帮助肝脏的修复以及排毒。
2、洗热水澡或者听听舒缓的音乐
洗完澡之后身体的体温会降低,从而向大脑发射出睡觉的信号,所以说每天要养成泡热水澡的好习惯,这样也能够让全身的肌肉得到一定的放松。另外也可以多听听一些愉悦以及轻柔的音乐,这样可以让心情变得更加舒畅,从而帮助睡眠。
3、睡觉前喝热牛奶
睡觉前三个小时千万不能吃任何的食物,如果睡觉前吃东西或者吃得太饱的话,会增加胃酸的分泌,从而增加了胃肠道的负担,影响了睡眠质量。如果睡觉前感觉到饥饿的话,不妨选择一些清淡的食物比如杏仁或者小鱼干等,这样能够帮助稳定血糖,但是不能吃得太多。如果实在睡不着觉的话可以喝一杯蜂蜜热牛奶,看完之后再座位上静坐30分钟,然后再躺下休息。
4、要控制合适的量
睡着之后人们的新陈代谢速度就会下降,但是一定要补充充足的水量,才能够维持正常的代谢,不然会引起脱水,但是睡觉前不能喝太多的水,控制在200毫升即可,不然会增加起夜的次数,从而影响到了睡眠质量。
5、睡觉前可以适当的锻炼身体
睡觉前可以选择一些缓和的伸展运动,比如睡眠操或者做瑜伽等,这样才能够让身心平静下来,促进了睡眠质量。千万不能做剧烈的运动,不然会导致神经处于兴奋状态,从而加重了失眠。
温馨提示
平时要保持良好的情绪,不能过度的处于紧张状态,晚上睡觉前不能看一些容易引起刺激性的节目,不然会导致大脑的兴奋性,最终影响了睡眠质量,睡觉前30分钟不能看电视和玩手机,不然会影响到褪黑色素的分泌。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 小儿病毒性肝炎 妈妈要知道三件事8056
- 02. 这个部位有臭味是肝脏上火 3个办法可以帮肝脏灭火12904
- 03. 没肝炎却患上肝癌的人 都是被这一个习惯害的9501
- 04. 脂肪肝肝硬化保健方法12440
- 05. 中医养肝严守3大原则 常做嘘字功养肝防肝病12888
- 06. 茶中有三宝 常喝可预防肝癌11591
热门阅读
- 01. 肝癌术后,如何合理进补?
- 02. 酒精性肝炎的治疗
- 03. 音乐能辅助治疗大三阳患者
- 04. 脂肪肝病人可以献血吗 脂肪肝饮食要滴酒不沾
- 05. 治疗肝炎恐惧症的方法
- 06. 脂肪肝可以治愈吗?
- 07. 乙肝患者勿过分求转阴 阴性不能反映肝脏病变
- 08. 宝宝黄疸有两种 要学会鉴别
- 09. 关于肝移植手术的相关问题大解答
- 10. 春节来临提个醒:乙肝饮食忌过度油腻
图片推荐

小三阳饮食上要注意什么?
很多患者咨询小三阳饮食上要注意什么? 乙肝小三阳病人需要“三分治七分养”,小三阳饮食上要注意什么呢?小三阳患者需继续注意自我保护及定期复查,时刻关注病情的变化情况,平时要养成良好的生活习惯,饮食应有

肝癌是沉默的疾病 远离诱发因素早发现早治疗
什么是肝脏恶性肿瘤?想必大部分人没有很深的概念。“肝脏恶性肿瘤是相对与良性肿瘤而言的,通常称为肝癌,可分为原发性肝癌和转移性肝癌,前者是指肝内组织本身发生的癌变,后者则是其他的器官组织的恶性肿瘤转移到

预防肝癌的七字方针
预防肝癌的七字方针?肝癌是临床常见的、病死率较高的恶性肿瘤之一,故大家在日常生活中均应及时做好肝癌的防范措施,对此,肝病医院专家表示:要想有效预防肝癌,大家需做好“管水、管粮、防肝炎”。 预防肝癌的

意大利科学家证实咖啡有助治疗非酒精性肝病
据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,日前在西班牙巴塞罗那举行的国际肝病会议上,来自意大利那不勒斯大学的研究报告指出:经常饮用咖啡或可使肠壁渗透性减弱并可能有助治疗非酒精性脂肪肝。 同时,在某些情

2020日本女优(日本av女优)排行榜,日本无吗无卡v清免费全部
新鲜出炉的2020日本女优(日本av女优)排行榜,话说日本每年下海的女优不在小数,毕竟报酬丰厚。而本文将会给大家分享十个最美日本av女优,长相甜美,身材火辣,演技出众,绝对是宅男的最爱,一起看看吧。2

肝病医院联合河北省红十字基金会救助肝病患者
肝病医院与河北省红十字基金会面向全国肝病患者联合推出大型公益救助活动,资助全国肝病患者接受治疗,凡是患有肝病的患者,均可申请救助。 河北省红十字基金会肝病医疗救助定点医院——肝病医院,是国家卫生计生

乙肝孕妇怎样服药更安全?
孕妇,可谓是全家的“国宝”,孕妇属于特殊群体,在用药上要尤为注意,否则会影响到胎儿健康,但是对于乙肝孕妇来说,需要只要用药该怎么办?乙肝孕妇怎样服药更安全? 乙肝,在怀孕前要选择最佳怀孕时机,对后期
![[组图]央视《生活》:明明白白治肝病](http://gannang.com/images/loading.gif)
[组图]央视《生活》:明明白白治肝病
央视《生活》:明明白白治肝病乙肝广告骗术大曝光 专家称有些感染者无需治疗 生活10月27日播出节目《明明白白治肝病》,以下为节目内容。 现在啊,我们总能看到形形色色的治疗肝病的广告,有的说几个月之


