当前位置:首页肝病知识肝病保健 → 肝病所引起的失眠怎么办?5个小妙招可帮你改善失眠!举报

肝病所引起的失眠怎么办?5个小妙招可帮你改善失眠!

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.21       浏览: 9163次

肝病疾病初期身体并不会有明显的症状,有一些患者会出现明显的睡眠障碍,比如在床上翻来覆去睡不着觉、总是做噩梦、潮热、盗汗等,一直没有得到缓解的话加重肝脏疾病,从而形成了恶性循环。

肝病所引起的失眠怎么办呢?

1、每天晚上10点要洗洗睡

对于肝病患者来说经常是在晚上10:00进入深睡眠状态,在正常的情况下,每天至少要有七个小时的睡眠时间,到了晚上11点是肝脏排毒的高峰期,只有此阶段好好的休息,才能够帮助肝脏的修复以及排毒。

2、洗热水澡或者听听舒缓的音乐

洗完澡之后身体的体温会降低,从而向大脑发射出睡觉的信号,所以说每天要养成泡热水澡的好习惯,这样也能够让全身的肌肉得到一定的放松。另外也可以多听听一些愉悦以及轻柔的音乐,这样可以让心情变得更加舒畅,从而帮助睡眠。

3、睡觉前喝热牛奶

睡觉前三个小时千万不能吃任何的食物,如果睡觉前吃东西或者吃得太饱的话,会增加胃酸的分泌,从而增加了胃肠道的负担,影响了睡眠质量。如果睡觉前感觉到饥饿的话,不妨选择一些清淡的食物比如杏仁或者小鱼干等,这样能够帮助稳定血糖,但是不能吃得太多。如果实在睡不着觉的话可以喝一杯蜂蜜热牛奶,看完之后再座位上静坐30分钟,然后再躺下休息。

4、要控制合适的量

睡着之后人们的新陈代谢速度就会下降,但是一定要补充充足的水量,才能够维持正常的代谢,不然会引起脱水,但是睡觉前不能喝太多的水,控制在200毫升即可,不然会增加起夜的次数,从而影响到了睡眠质量。

5、睡觉前可以适当的锻炼身体

睡觉前可以选择一些缓和的伸展运动,比如睡眠操或者做瑜伽等,这样才能够让身心平静下来,促进了睡眠质量。千万不能做剧烈的运动,不然会导致神经处于兴奋状态,从而加重了失眠。

温馨提示

平时要保持良好的情绪,不能过度的处于紧张状态,晚上睡觉前不能看一些容易引起刺激性的节目,不然会导致大脑的兴奋性,最终影响了睡眠质量,睡觉前30分钟不能看电视和玩手机,不然会影响到褪黑色素的分泌。

标签:肝病  引起  引起的  失眠  怎么  怎么办  妙招  帮你  改善  
图片推荐
    什么药可以治好乙肝?

    什么药可以治好乙肝?

    很多乙肝朋友,得知自己患有乙肝后,就想尽快治好它,摆脱它,想用最好的药物去治疗,但很多又用错药物,导致病情的加重,治疗失败,那究竟什么药可以治好乙肝?听听肝病专家是怎么解说的吧。  关于乙肝治疗,药物
    ABO 血型不合肝移植的研究进展

    ABO 血型不合肝移植的研究进展

    正常情况下,肝移植受者与供者的血型要相一致或相容时才能实施,但在临床上常会遇到捐赠者与受者 ABO 血型不一致的现象。为了增加供肝数量,人们开始考虑并开展 ABO 血型不合肝移植。目前,在紧急或供者紧
    索非布韦等丙肝新药能使丙肝患者纤维化改善

    索非布韦等丙肝新药能使丙肝患者纤维化改善

    最近,一份关于丙肝治疗的研究结果最新出炉。美国学者近日完成了一项研究,他们从4家大型健康系统收集了2006年1月~2013年12月这八年间感染慢性丙肝病毒的4731名患者,对他们进行跟踪调查。通过对患
    恢复肝功能防止肝纤维化 中医治慢肝的特色与优势

    恢复肝功能防止肝纤维化 中医治慢肝的特色与优势

    慢性病毒性肝炎是一种严重危害人类健康的常见病,在西医治疗上核苷类似物与干扰素存在病毒变异及不良反应较大等诸多问题。在长期的医疗实践中,中医药治疗乙型肝炎积累了较为丰富的临床经验,美国的世界肝病权威汉斯
    影响乙肝转阴的因素

    影响乙肝转阴的因素

    哪些因素会影响乙肝转阴?临床调查发现,很多患者都把“乙肝转阴”作为了临床用药效果的评估标准,殊不知就目前医疗水平看,乙肝要想达到“转阴”的效果是非常不容易的,对此人们不禁会问“哪些因素会影响乙肝转阴”
    爱吃生肉惹的祸!男子患上肝吸虫病!

    爱吃生肉惹的祸!男子患上肝吸虫病!

    近日,大陆南宁303医院检验科实验室,从消化科病人体内排出后送来的标本中,发现的罕见吸虫牛带绦虫,且足足有500厘米长。  据报道称,这名患者姓陈,今年45岁,南宁宾阳人,平时喜欢吃生鱼片、生牛肉等,
    丙肝药物研究与开发的领导者--百时美施贵宝

    丙肝药物研究与开发的领导者--百时美施贵宝

    丙肝是最常见病毒性肝炎的其中一种,主要通过血液接触进行传播。据估计,全世界共有1.7亿人感染丙型肝炎,且每年新增300万到400万丙肝病毒感染者。在我国,约有1000万例丙肝病人。尽管目前还没有预防丙
    演员吴卓羲父亲因肝癌离世

    演员吴卓羲父亲因肝癌离世

    演员吴卓羲父亲因肝癌离世 据媒体报道,TVB艺人吴卓羲父亲5月14日晚因癌症病逝,最近经常在内地拍剧的吴卓羲透露当得知父亲病危时,便立即从苏州的片场赶回香港,据知,吴卓羲与父亲感情很好,父子俩几乎无所
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面