当前位置:首页肝病知识肝病保健 → 肝病所引起的失眠怎么办?5个小妙招可帮你改善失眠!举报

肝病所引起的失眠怎么办?5个小妙招可帮你改善失眠!

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.21       浏览: 9155次

肝病疾病初期身体并不会有明显的症状,有一些患者会出现明显的睡眠障碍,比如在床上翻来覆去睡不着觉、总是做噩梦、潮热、盗汗等,一直没有得到缓解的话加重肝脏疾病,从而形成了恶性循环。

肝病所引起的失眠怎么办呢?

1、每天晚上10点要洗洗睡

对于肝病患者来说经常是在晚上10:00进入深睡眠状态,在正常的情况下,每天至少要有七个小时的睡眠时间,到了晚上11点是肝脏排毒的高峰期,只有此阶段好好的休息,才能够帮助肝脏的修复以及排毒。

2、洗热水澡或者听听舒缓的音乐

洗完澡之后身体的体温会降低,从而向大脑发射出睡觉的信号,所以说每天要养成泡热水澡的好习惯,这样也能够让全身的肌肉得到一定的放松。另外也可以多听听一些愉悦以及轻柔的音乐,这样可以让心情变得更加舒畅,从而帮助睡眠。

3、睡觉前喝热牛奶

睡觉前三个小时千万不能吃任何的食物,如果睡觉前吃东西或者吃得太饱的话,会增加胃酸的分泌,从而增加了胃肠道的负担,影响了睡眠质量。如果睡觉前感觉到饥饿的话,不妨选择一些清淡的食物比如杏仁或者小鱼干等,这样能够帮助稳定血糖,但是不能吃得太多。如果实在睡不着觉的话可以喝一杯蜂蜜热牛奶,看完之后再座位上静坐30分钟,然后再躺下休息。

4、要控制合适的量

睡着之后人们的新陈代谢速度就会下降,但是一定要补充充足的水量,才能够维持正常的代谢,不然会引起脱水,但是睡觉前不能喝太多的水,控制在200毫升即可,不然会增加起夜的次数,从而影响到了睡眠质量。

5、睡觉前可以适当的锻炼身体

睡觉前可以选择一些缓和的伸展运动,比如睡眠操或者做瑜伽等,这样才能够让身心平静下来,促进了睡眠质量。千万不能做剧烈的运动,不然会导致神经处于兴奋状态,从而加重了失眠。

温馨提示

平时要保持良好的情绪,不能过度的处于紧张状态,晚上睡觉前不能看一些容易引起刺激性的节目,不然会导致大脑的兴奋性,最终影响了睡眠质量,睡觉前30分钟不能看电视和玩手机,不然会影响到褪黑色素的分泌。

标签:肝病  引起  引起的  失眠  怎么  怎么办  妙招  帮你  改善  
图片推荐
    肝硬化腹水还能活多久?

    肝硬化腹水还能活多久?

    肝硬化腹水还能活多久?肝硬化腹水是一种慢性疾病,患者长年受病情的折磨,不能很好的享受生活的快乐,而一旦病情发生变化,就会感到生命受到威胁,因此肝硬化腹水还能活多久是每一个患者都很关心的问题,下面我们就
    西医治疗肝硬化的常规方法

    西医治疗肝硬化的常规方法

    肝硬化不及时治疗会并发很多疾病,常见的治疗方法如下:  1、支持治疗,静脉输入高渗葡萄糖液以补充热量,输液中可加入维生素C、胰岛素、氯化钾。注意维持水、电解质、酸碱平衡。病情较重者可输入白蛋白、新鲜血
    谷草转氨酶偏高是怎么回事?

    谷草转氨酶偏高是怎么回事?

    谷草转氨酶偏高是怎么回事?谷草转氨酶又称门冬氨酸转氨酶,英文缩写AST,谷草转氨酶是转氨酶中比较重要的一种,它是医学临床上肝功能检查的指标,用来判断肝脏是否受到损害。正常情况下,谷草转氨酶的正常参考值
    乙肝大三阳癌变会有哪些症状?

    乙肝大三阳癌变会有哪些症状?

    乙肝大三阳患者,担忧自己的传染、担忧自己的病情,担忧……其最害怕的就是癌变问题,如果出现癌变会有什么表现?可谓是很多患者所关注的,就此针对:乙肝大三阳癌变会有哪些症状?做下介绍,以供参考:  临床上很
    今年我国肝病患者将继续得到公益防治

    今年我国肝病患者将继续得到公益防治

    2016年我国肝病公益防治措施3月20日正式公布,广大肝病患者将继续得到援助医疗。  国家卫计委调查资料显示,我国每年有数十万患者死于肝病及相关并发症,导致直接和间接损失达9000亿之多。当天,由中国
    72岁老人晚期肝癌侵袭3/4肝脏 如何趟过鬼门关?

    72岁老人晚期肝癌侵袭3/4肝脏 如何趟过鬼门关?

    深圳的杜先生在72岁高龄查出晚期肝癌,大部分肝脏被癌细胞侵袭,远超出手术切除的安全范围,怎么办?!  香港大学深圳医院多学科联手出了一道妙招:先用药物封堵血管、缩小肿瘤,再用国际上最先进的手术方式分阶
    《慢性乙型肝炎防治指南》2010版

    《慢性乙型肝炎防治指南》2010版

    为规范慢性肝炎乙型肝炎的预防、诊断和治疗,中华医学会肝病学分会和感染病学分会于2005年组织国内有关专家制订了《慢性乙型肝炎防治指南》[1]。近5年来,国内外有关慢性乙型肝炎的基础和临床研究取得很大进
    香港大学研究发现抗氧化物助长肝癌细胞

    香港大学研究发现抗氧化物助长肝癌细胞

    抗氧化物被视为可以防癌,但香港大学医学院的动物实验发现,抗氧化物反而会刺激肝癌细胞生长,建议肝癌患者应避免服用高剂量的抗氧化物补充剂,如维他命A、C或E。  港大医学院的相关研究成果已刊载于《美国国家
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面