肝病所引起的失眠怎么办?5个小妙招可帮你改善失眠!
肝病疾病初期身体并不会有明显的症状,有一些患者会出现明显的睡眠障碍,比如在床上翻来覆去睡不着觉、总是做噩梦、潮热、盗汗等,一直没有得到缓解的话加重肝脏疾病,从而形成了恶性循环。
肝病所引起的失眠怎么办呢?
1、每天晚上10点要洗洗睡
对于肝病患者来说经常是在晚上10:00进入深睡眠状态,在正常的情况下,每天至少要有七个小时的睡眠时间,到了晚上11点是肝脏排毒的高峰期,只有此阶段好好的休息,才能够帮助肝脏的修复以及排毒。
2、洗热水澡或者听听舒缓的音乐
洗完澡之后身体的体温会降低,从而向大脑发射出睡觉的信号,所以说每天要养成泡热水澡的好习惯,这样也能够让全身的肌肉得到一定的放松。另外也可以多听听一些愉悦以及轻柔的音乐,这样可以让心情变得更加舒畅,从而帮助睡眠。
3、睡觉前喝热牛奶
睡觉前三个小时千万不能吃任何的食物,如果睡觉前吃东西或者吃得太饱的话,会增加胃酸的分泌,从而增加了胃肠道的负担,影响了睡眠质量。如果睡觉前感觉到饥饿的话,不妨选择一些清淡的食物比如杏仁或者小鱼干等,这样能够帮助稳定血糖,但是不能吃得太多。如果实在睡不着觉的话可以喝一杯蜂蜜热牛奶,看完之后再座位上静坐30分钟,然后再躺下休息。
4、要控制合适的量
睡着之后人们的新陈代谢速度就会下降,但是一定要补充充足的水量,才能够维持正常的代谢,不然会引起脱水,但是睡觉前不能喝太多的水,控制在200毫升即可,不然会增加起夜的次数,从而影响到了睡眠质量。
5、睡觉前可以适当的锻炼身体
睡觉前可以选择一些缓和的伸展运动,比如睡眠操或者做瑜伽等,这样才能够让身心平静下来,促进了睡眠质量。千万不能做剧烈的运动,不然会导致神经处于兴奋状态,从而加重了失眠。
温馨提示
平时要保持良好的情绪,不能过度的处于紧张状态,晚上睡觉前不能看一些容易引起刺激性的节目,不然会导致大脑的兴奋性,最终影响了睡眠质量,睡觉前30分钟不能看电视和玩手机,不然会影响到褪黑色素的分泌。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 肝火旺长痘怎么办才好12734
- 02. 乙肝病毒可以自我清除吗 医生说了这个实话9375
- 03. 春节将至 专家提醒乙肝患者不要“放开吃”11217
- 04. 网络流传的养肝小妙招真的有用吗? 专家明确表示:这几个办法可行9354
- 05. 这2饮食习惯是肝癌的高危因素 顿顿吃它的人小心了13608
- 06. 红枣能养肝?看完你就知道了!14094
热门阅读
- 01. 肝功能异常怎么吃? 少吃油炸要忌酒
- 02. 几种对肝脏有益的食品
- 03. 肝母细胞瘤怎么治疗
- 04. 丙肝饮食五少两忌
- 05. “癌中之王”已经晚期了 饮食上该怎么吃?
- 06. 肝炎患者家庭休养不能少
- 07. 如何预防肝硬化复发?
- 08. 追踪肝癌之“元凶”!
- 09. 恶心、厌油腻提防肝病
- 10. 须知:甲肝患者餐具如何消毒?
图片推荐

酒精肝占比20% 成肝病头号杀手
乙肝最关键是控制病毒。专家何清说,乙肝的危害是慢慢发展的。 肝脏原本像嘴唇般柔软,在病毒的侵蚀下,逐渐斑化,慢慢变成鼻梁、额头一样的硬,就是肝硬化。肝硬化后,肝脏正常代谢功能受到影响。 针刺、性接

乙肝自然转阴是怎么回事?
咨询:今天去医院做定期复查,在等待结果时,无意间听一位病友说他的乙肝“自然转阴”了,我很不解,我的乙肝治了这么多年都没有转阴,为什么人家的能自然转阴?乙肝自然转阴是怎么回事啊? 乙肝自然转阴是怎么回

第十三次广东省医学会感染病学术年会成功举办
2012年7月6日-7日,第十三次广东省医学会感染病学术年会在广东大厦举行,会议邀请了国内外多位著名专家出席并做专题演讲,内容丰富,演讲精彩,讨论热烈,得到与会嘉宾和所有医务工作者的肯定。感染病年会现

专家呼吁在预防的基础上推进肝病科学治疗
3月18日是全国爱肝日。北京友谊医院肝病中心举行了主题为科技攻关提升乙肝防治水平的爱肝日宣传活动暨北京市科委重大项目启动会。我国是肝病大国,由于人口基数大,乙肝防控和治疗仍然任重道远。北京友谊医院肝病

什么原因可引起小儿转氨酶高?
网友咨询:宝宝刚满月,近期去医院检查时发现转氨酶偏高,不晓得是什么原因,很是担心疑惑,究竟什么原因可引起小儿转氨酶高?希望帮我做下解答,谢谢。 首先了解下转氨酶:转氨酶主要存在于肝细胞内,当肝细胞发

为治肾病 六岁男孩连吃三天偏方后肝衰竭
6岁的孩子,为治疗肾病,连喝三天土三七汤后,出现黄疸和腹水;20岁的小伙子,感冒后,连着吃了3天火锅,结果肝功能异常,被确诊为肝衰竭。 市西溪医院重症肝病科主任、人工肝治疗中心主任傅晓晴说,随着保健

恢复肝功能防止肝纤维化 中医治慢肝的特色与优势
慢性病毒性肝炎是一种严重危害人类健康的常见病,在西医治疗上核苷类似物与干扰素存在病毒变异及不良反应较大等诸多问题。在长期的医疗实践中,中医药治疗乙型肝炎积累了较为丰富的临床经验,美国的世界肝病权威汉斯

肝癌早期为什么不易发现?
肝癌是我国常见的恶性肿瘤之一,临床上很多肝癌患者一经发现,就已经是肝癌晚期。那么,肝癌早期为什么不易发现?对此,我们来看看肝病医院专家是如何解答的。 肝癌早期为什么不易发现?专家介绍,肝癌早期的症状


