肝病所引起的失眠怎么办？5个小妙招可帮你改善失眠！
肝病疾病初期身体并不会有明显的症状，有一些患者会出现明显的睡眠障碍，比如在床上翻来覆去睡不着觉、总是做噩梦、潮热、盗汗等，一直没有得到缓解的话加重肝脏疾病，从而形成了恶性循环。
肝病所引起的失眠怎么办呢？
1、每天晚上10点要洗洗睡
对于肝病患者来说经常是在晚上10：00进入深睡眠状态，在正常的情况下，每天至少要有七个小时的睡眠时间，到了晚上11点是肝脏排毒的高峰期，只有此阶段好好的休息，才能够帮助肝脏的修复以及排毒。
2、洗热水澡或者听听舒缓的音乐
洗完澡之后身体的体温会降低，从而向大脑发射出睡觉的信号，所以说每天要养成泡热水澡的好习惯，这样也能够让全身的肌肉得到一定的放松。另外也可以多听听一些愉悦以及轻柔的音乐，这样可以让心情变得更加舒畅，从而帮助睡眠。
3、睡觉前喝热牛奶
睡觉前三个小时千万不能吃任何的食物，如果睡觉前吃东西或者吃得太饱的话，会增加胃酸的分泌，从而增加了胃肠道的负担，影响了睡眠质量。如果睡觉前感觉到饥饿的话，不妨选择一些清淡的食物比如杏仁或者小鱼干等，这样能够帮助稳定血糖，但是不能吃得太多。如果实在睡不着觉的话可以喝一杯蜂蜜热牛奶，看完之后再座位上静坐30分钟，然后再躺下休息。
4、要控制合适的量
睡着之后人们的新陈代谢速度就会下降，但是一定要补充充足的水量，才能够维持正常的代谢，不然会引起脱水，但是睡觉前不能喝太多的水，控制在200毫升即可，不然会增加起夜的次数，从而影响到了睡眠质量。
5、睡觉前可以适当的锻炼身体
睡觉前可以选择一些缓和的伸展运动，比如睡眠操或者做瑜伽等，这样才能够让身心平静下来，促进了睡眠质量。千万不能做剧烈的运动，不然会导致神经处于兴奋状态，从而加重了失眠。
温馨提示
平时要保持良好的情绪，不能过度的处于紧张状态，晚上睡觉前不能看一些容易引起刺激性的节目，不然会导致大脑的兴奋性，最终影响了睡眠质量，睡觉前30分钟不能看电视和玩手机，不然会影响到褪黑色素的分泌。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 有些药物会伤肝要小心 护肝有这5个秘方9163
- 02. 孕妇肝火旺吃什么好?8485
- 03. 这4个习惯改不了 小心脂肪肝直接升级成肝癌9032
- 04. 如何预防丙肝 保持良好的心情有积极效应12667
- 05. 肝炎患者怎么饮食休养 平时可选择高纤维饮食12198
- 06. 肝火旺易患眼底出血的原因是什么10988
热门阅读
- 01. 哪些食疗方法可以辅助治疗肝腹水
- 02. 肝癌预防更重要
- 03. 酒精肝如何治疗好
- 04. 揭秘丙肝与乙肝的不同之处 治丙肝有四个偏方
- 05. 几大行为很伤男人的“肝”！
- 06. 八个原因让你得脂肪肝 脂肪肝饮食调控有原则
- 07. 酸性体质与肝脏健康
- 08. 脂肪肝形成有哪些原因 高脂肪饮食是主要原因
- 09. 肝切除进入“精准”阶段
- 10. 耐药增加了乙肝治疗的经济与时间成本
图片推荐
脂肪肝患者会出现疼痛的症状吗
患者咨询：脂肪肝患者会出现疼痛的症状吗？ 专家回答：肝病医院专家指出脂肪肝患者会出现疼痛的症状吗？对此今天有著名肝病医院肝病专家为大家解答以上问题。 肝病医院专家指出：脂肪肝患者会出现疼痛的症状吗
日本一乙肝检测试剂盒一年内将不予在中国注册
记者２月２８日从国家食品药品监管总局获悉，因发现日本富士瑞必欧株式会社的乙型肝炎病毒核心相关抗原检测试剂盒的临床试验数据存在真实性等问题，食药监总局决定对该注册申请不予注册，且一年内不再受理。 食药
JCI:复旦大学袁正宏课题组等揭示乙肝病毒“生活方式”
2月22日，国际学术期刊《Journal of Clinical Investigation》杂志在线发表了复旦大学上海医学院医学分子病毒学重点实验室袁正宏课题组与复旦大学附属公共卫生临床中心科学研究
如何快速降低转氨酶？
转氨酶高是肝脏受损发出的信号，临床上很多患者在出现谷丙转氨酶高的现象时，多较为恐慌，那如何快速降低转氨酶？成为大家所备受关注的，就此做下介绍。 肝病专家就此问题指出：转氨酶高不能盲目用药，用药前首先
国内外专家共论肝病治疗新进展
12月5日，由吴阶平医学基金会肝病医学部和石家庄市科协主办，石家庄市第五医院等单位承办的国际肝病治疗方法新进展学术研讨会在石家庄太行国宾馆举行。全国各地从事肝病、消化病专业临床工作的400名医务人员参
卫生部副部长黄洁夫 为捐肝女孩默哀
11月22日晚，国家卫生部副部长黄洁夫教授在广州军区广州总医院进行肝移植手术之前，和众医护人员一起来到捐肝女孩吴华静的遗体旁举行默哀仪式，深深的鞠躬，包含着的是对生命的无限尊重。黄洁夫副部长与众医护人
乙肝25阳怎么办？
您好，我乙肝五项指标，有一项是有箭头的，第2项乙肝表面抗体，弱阳，滴度2.3，第5项乙肝核心抗体7.96，正常值：＜1.00，有的人说我可能是隐性的乙肝病毒携带者，有的说没事，不是乙肝，不知道该相信哪
肝区疼痛就是乙肝吗？
肝区疼痛就是乙肝吗？临床很多人出现肝区疼痛症状后，首先想到就是传染性肝病—乙型病毒性肝炎，这种认识对不对呢？肝区疼痛就一定是乙肝吗？ 肝区疼痛就是乙肝吗？肝病医院专家表示：肝区疼痛虽然是乙肝临床症状
联系QQ