肝炎患者如何通过睡眠保护肝脏
作者:admin
来源:用户投稿
时间:2019.1.13
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睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,而睡眠质量差则容易累及肝功能,因此肝炎患者应提高睡眠质量,保证足够睡眠质量、养成正确的睡姿、不要熬夜。
1、保证足够睡眠时间:肝炎患者卧床休息时,能保证肝细胞再生修复时所需要的营养物质,应每天保证8小时睡眠。
2、养成正确的睡姿:肝炎患者睡眠姿势一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动和排空,可使睡眠安稳、舒适、自然。注意不要用手置胸前压迫心前区,容易造成梦境,影响睡眠质量。
3、不要熬夜:肝炎患者晚间不宜从事太过耗损脑力的工作,尤其不能熬夜,晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。
除正常睡眠外,肝炎患者其余时间不强调卧床休息,过于长期卧床休息,反而有碍新陈代谢,促进肝细胞脂肪变性,延迟肝功能恢复正常。
Tips:肝炎患者睡“子午觉”有助于养肝
子时是指晚11点至凌晨1点,是肝经循行时间,肝炎患者在晚上11点之前就寝,有利于肝功能修复,而午时是心经循行的时间,可以缓解肝炎患者胸闷胸痛、心慌汗出,乏力,失眠健忘等症状。
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