当前位置:首页脂肪肝脂肪肝保养保健 → 预防脂肪肝要少吃甜食 脂肪肝的饮食调理原则举报

预防脂肪肝要少吃甜食 脂肪肝的饮食调理原则

作者:admin    来源:用户投稿    时间:2019.1.9       浏览: 8358次

脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝对于人的危害是很大的。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。研究表明,脂肪肝与饮食有很大关系,因此我们要想远离脂肪肝,首先要从饮食着手,下面我们一起看看脂肪肝的饮食调养原则。

正确预防脂肪肝的方法

一、一定要戒酒,多吃蔬菜,多吃水果。

二、合理饮食预防脂肪肝,吃一些粗粮,比较甜的就不要吃了。

三、在饮食搭配上,可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选:红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪;绿 ——绿茶、绿豆、绿色蔬菜,含有抗氧化自由基物质;白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;黑——黑木耳、黑米、蘑菇,可降低血液黏稠度。

正确预防脂肪肝的方法有很多,学会控制自己的情绪,也可以达到养肝护肝的目的。情绪保肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的,如听音乐,看喜剧,可使人分泌一些有益于健康的激素:酶和乙酰胆碱等物质,能使胃的蠕动变得有规律,有利于消化功能的改善。同时,脂肪肝人群也要多交朋友,多与朋友交流等。

脂肪肝的饮食调养原则是什么?

1、适量糖类饮食,限制单糖和双糖的摄入。

脂肪肝患者应摄入低糖食品,禁食富含单糖和双糖的食品(如高糖糕点、干枣、糖果及冰淇淋等)以促进脂肪消退。一般人需糖量为2至4克每公斤体重(占总能量50%~60%),膳食中的糖类,主要来源为米、面等主食部分,流行病学研究表明,高糖类,尤其是高蔗糖营养,可增加胰岛素分泌,促进糖转化为脂肪,较易造成肥胖、脂肪肝、高血脂症及龋齿等。

2、能量摄入要合理控制。

合理控制每日能量的摄入量,对治疗脂肪肝十分重要。蛋白质、脂肪和糖类为食物中的能量来源,其需要量要根据年龄、性别、体重和工种而定。

能量摄入不够,就无法保证儿童青少年正常生长发育及维持成年人正常体力和生理功能,但摄入过高能量可使患者体重增加,脂肪合成增多,从而加速肝细胞脂肪变性。

3、增加膳食纤维摄入量。

膳食纤维可促进肠道蠕动,有利于排便;它与胆汁酸结合,增加粪便中胆盐的排出,有降低血脂和胆固醇的作用;它可降低糖尿病者空腹血糖水平与改善糖耐量曲线;还可增加饱腹感,防止能量入超,有利于患者接受饮食管理。

膳食纤维的来源为粗杂粮(如玉米粉、粗麦粉、米糖、麦麸)、干豆类、海带、蔬菜和水量等。

4、应供给高蛋白质摄入量。

蛋白质中富含必需氨基酸(如赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、胱氨酸、色氨酸等),有抗脂肪肝作用,蛋白质还可提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝因子,使脂肪变成脂蛋白,继而运出肝脏,可防止肝脂肪浸润。

蛋白质应占总能量的15%至20%,其中1/3为动物质白。蛋白质的摄入量以90克至120克为宜。供给蛋白质的食物可选用瘦肉类(如兔肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等)、牛奶、鱼虾类、鸡蛋清及少油豆制品(如豆腐、豆干、豆腐粉等)等。

5、多摄入维生素及微量元素。

肝脏病人,维生素贮存能力下降,故应及时补充。脂肪肝患者应多进富含各种维生素的食物如新鲜蔬菜、水果、菌藻类食物等。

微量元素硒与维生素E联用,有调节血脂代谢,阻止脂肪肝形成及提高机体氧化能力的作用,对高血脂症也有一定的防治作用。

标签:脂肪  预防  少吃  甜食  饮食  调理  原则  
图片推荐
    慢性乙肝复发原因是什么?

    慢性乙肝复发原因是什么?

    慢性乙肝复发原因是什么?慢性乙肝患者经过初步治疗病情基本都处于稳定阶段,但是部分患者却会有复发的情况,这是为什么呢?慢性乙肝复发原因是什么?我们来简单了解一下。  慢性乙肝复发原因是什么?  1、饮食
    人工肝助患者保命

    人工肝助患者保命

    56岁的钟平(化名)家住五华,患有乙肝近30年。曾经多次出现尿黄、皮肤黄、眼睛黄,每次均采用药物进行抗病毒保肝治疗,病情比较稳定。去年12月,钟先生病情突然加重,当地医院诊断为中期肝功能衰竭,随时会有
    爱喝酒、常吃药 小心老了肝病找上身

    爱喝酒、常吃药 小心老了肝病找上身

    爱喝酒、常吃药,小心老了肝病找上身。在B肝疫苗以及C肝药物的治疗下,国内肝病人数逐年下降,但根据专家临床研究发现,由于民众寿命延长、饮酒习惯不佳,导致年逾50岁后,易出现药物性肝损伤、酒精性肝病或是出
    乙肝抗病毒新突破,三氧自体血回输

    乙肝抗病毒新突破,三氧自体血回输

    乙肝抗病毒新突破,三氧自体血回输 在慢性乙肝的综合治疗中必须强调抗病毒治疗,因为乙肝病毒是引起肝脏发炎的根源,我们都知道乙肝病毒非常顽固,最头疼的问题是cccDNA病毒,而且乙肝病毒是一种高变异病毒,
    乙肝手掌发红的原因是什么?

    乙肝手掌发红的原因是什么?

    乙肝手掌发红的原因是什么?手掌发红可能有什么原因导致?乙肝患者手掌发红是否意味着疾病的加重?面对这一系列的疑问,本文就乙肝手掌发红的原因做一下介绍。  就正常人手掌的颜色来看,应该是肉色中透着淡血的红
    乙肝癌变是少数

    乙肝癌变是少数

    乙肝癌变是少数 在我国,慢性乙肝患者非常多,由于对肝病的不了解,很多人认为只要感染了乙肝病毒,最后的结果就是肝硬化——肝腹水——肝癌,其实并不是这样,乙肝癌变是少数,为什么这么说呢?我们来简单了解一下
    治疗肝病的常见误区

    治疗肝病的常见误区

    治疗肝病的常见误区 慢性肝病在人们的日常生活中出现的越来越普遍,由于大家对肝病了解的不多,因此并没有当回事,有点人不去治疗,有的人治疗方法也不恰当,下面我们就来了解一下日常生活中我们治疗肝病的常见误区
    专家:保护好肝脏才是正路

    专家:保护好肝脏才是正路

    酒桌前推杯换盏时,也让肝脏泡在酒精里煎熬,时间长了,酒精性肝硬化成为致命的伤害。为保住性命,肝脏移植是唯一选择。18日,记者从吉大一院肝脏移植中心了解到,近年来,我省肝脏移植手术水平不断发展,从今年年
你是怎么知道肝囊网的?
  •   
  • 联系QQ 在线留言
    文章调用
    保存到桌面