脂肪肝早预防 饮食调理很重要
脂肪肝是很普遍的一种疾病,在生活中哪些人群要特别注意预防脂肪肝呢?又要如何预防脂肪肝呢?
1、肥胖的人易患脂肪肝,故应减肥至标准体重以内。
2、实验证明,酒精能致脂肪肝的发生,故应尽量少饮酒。
3、某些药物对肝细胞有损害作用,如激素类、解热镇痛药及某些抗结核、镇静、抗癌药等,因此应在医生指导下服用这类药。
4、某些疾病对肝细胞也有损害作用,如肝炎、结核、糖尿病、甲状腺功能亢进、充血性心力衰竭等,因此如生有上述疾病时要积极治疗,争取早日康复。
5、有些食物具有降低血中胆固醇和甘油三酯的含量的作用,从而减少这些物质在肝脏中的沉积,故平时应有意识地多进食一些。这些食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等。
6、加强体育锻炼,尤其是那些经常坐着工作的人则更有心要。
患有脂肪肝,饮食调理很重要,您的降脂食物清单别忘记添加下列食物。
1、燕麦:含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷素,可以降低血清胆固醇和三酰甘油。
2、玉米:含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
3、海带:含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸,可抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。
4、苹果:含有丰富的果胶,可以促进肠道的排泄。
5、牛奶:含有丰富的钙,能抑制机体内胆固醇合成酶活性,可减少胆固醇的吸收。
6、红薯:含有丰富的纤维素,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
7、绿茶:绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。
此外,胡萝卜、花生、葵花子、山楂、无花果等也可以起到降脂作用。
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