运动加营养 远离脂肪肝
“脂肪肝”是近年来人们时常谈起的话题，尤其是在体检过后，看着体检报告上的诊断，大家这才慌了神。脂肪肝到底是一种什么病？会演变成肝硬化甚至肝癌吗？患上了脂肪肝该怎么办？
科学家们认为脂肪肝的干预首先应该从改变生活方式做起。这其中包括限制脂肪摄入总量（尤其是饱和脂肪摄入量），增加身体活动水平。而实际上这些措施都是以减肥为目的。至于减肥的速度，专家们的建议是每周减轻0.5~1.5千克，这样有助于避免体重下降过快对身体造成的潜在影响。
营养：低脂低碳水化合物膳食和抗氧化维生素
人体临床试验显示，脂肪肝患者的膳食总能量以及饱和脂肪摄入量通常高于健康的对照组人群；同时，多不饱和脂肪、膳食纤维、维生素C和E等抗氧化维生素的摄入量较低。此外，低能量膳食也有助超重脂肪性肝炎患者改善肝脏受损的情况。机制研究显示，饱和脂肪酸可以增强一些细胞因子的活性从而增加脂肪酸合成，而单不饱和及多不饱和脂肪酸则可以降低这些细胞因子的活性。
同时临床实践证明，花生豆浆有较好的降血脂和延年益寿作用，非常适宜在家庭中普及。
预防脂肪肝发生，是拥有健康生活的前提。因此，男士朋友平时应少饮酒，少吃油腻或脂肪含量高的食品，多吃一些富含维生素的食品。此外要多参加一些力所能及的体育运动，避免体重过度增加。
临床实践证明，花生豆浆有较好的降血脂和延年益寿作用，非常适宜在家庭中普及。需要说明的几点：饮用花生豆浆不必拘泥于饮用时间和次数；其次，饮用花生豆浆治疗脂肪肝，一定要戒酒，不要暴饮暴食；第三，脂肪肝如合并慢性肝损害，同时应进行保肝治疗。
运动：有氧运动能力强则肝脏脂肪含量低
运动对于肝脏脂肪的影响一直是科学家们讨论的热点话题。研究表明，有规律地进行身体活动的人们通常肝脏脂肪的含量较低，而且有资料显示，即使运动的强度尚不足以使体重减轻，但也可以对肝脏脂肪产生影响。人体的有氧运动能力是一个关键指标，可以反映人体中脂肪氧化燃烧的能力。有两项大型的人群观察研究显示，有氧运动能力较强的人肝脏的脂肪含量较低，而且这部分人当中脂肪肝的患病率也比较低。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 缓解脂肪肝的药膳食疗方13446
- 02. 脂肪肝如何治疗 脂肪肝有哪些治疗原则9869
- 03. 游泳、登山、快走哪种运动对改善脂肪肝效果最好？7949
- 04. 肝囊网教你怎样消除脂肪肝7244
- 05. 中度脂肪肝有哪些危害？12231
- 06. 针灸改善脂肪肝8198
热门阅读
- 01. 吸烟会加速肝纤维化！
- 02. 春节喝酒难避免 选好下酒菜
- 03. 脂肪肝会加重肝脏损伤 运动预防脂肪肝四注意
- 04. 肝囊肿一般长不大
- 05. 治肝病的有名食疗方
- 06. 防乙肝，要拒绝4大高危行为！
- 07. 未来10年，中国乙肝药物份额几近全球50%
- 08. 朱良春治疗肝腹水经验和用药特色
- 09. 预防脂肪肝的方法
- 10. 乙肝到底严不严重？ 乙肝发病可能和基因有关
图片推荐
首届李东垣学术思想研讨会征文通知
2012年国家级继续教育项目首届李东垣学术思想研讨会议暨征文通 知 一、征文范围： 1.李东垣学术思想研究： a.学术渊源、学术观点及学术思想研究； b.医案医话整理与临床应用研究； c.
北京乙型肝炎预防诊断研究取得丰硕成果
3月18日是第八个全国爱肝日，今年全国爱肝日的主题是： 生活需要爱心，也需要爱肝。 记者了解到，北京市科委自2012年启动乙型肝炎病毒水平传播及早期干预研究重大项目以来，历经3年，取得丰硕成果。
妈妈为救“绝症”孩子捐肝 婴儿成功接受肝移植
二胎宝宝出生不久，就被发现患有不治之症先天性胆道闭锁，活不过两岁。来自河南信阳市农村的一对90后父母，不顾长辈反对，毅然决定割肝救子。昨日，记者在医院见到已换上母亲肝脏的宝宝，其持续半年的黄疸终于消退
如何判断自己是否患有乙肝？
咨询：本人前段时间曾不小心接触过，一名乙肝患者的血液，事后虽已接种乙肝免疫球蛋白，但我现在还是很担心自己已被传染，所以想问问各位专家如何判断自己是否患有乙肝呢？ 如何判断自己是否患有乙肝？专家表示：
感冒药对肝功能有影响吗？
咨询：单位组织明天体检，结果我这两天正好感冒，不清楚感冒药会不会影响肝功能，所以想问问各位专家感冒药对肝功能有影响吗？ 感冒药对肝功能有影响吗？专家表示：一般来讲，检查肝功能前，是不主张应用任何药物
[组图]央视《生活》：明明白白治肝病
央视《生活》：明明白白治肝病乙肝广告骗术大曝光 专家称有些感染者无需治疗 生活10月27日播出节目《明明白白治肝病》，以下为节目内容。 现在啊，我们总能看到形形色色的治疗肝病的广告，有的说几个月之
乙肝母亲能亲吻宝宝吗?
众所周知，乙肝是一种传染性疾病，若不多加注意，很容易感染乙肝。那么，乙肝母亲能亲吻宝宝吗？对此，我们来看看肝病医院专家是如何解答的。 乙肝母亲能亲吻宝宝吗？专家指出，现临床证实，乙肝并非消化道疾病，
脂肪肝要做哪些检查？
咨询：本人近期不知怎么回事，总是感觉不想吃东西，肝区位置也有些不适，因本人属肉食动物，故想问问各位专家我这种情况有没有可能是脂肪肝？如果是脂肪肝要做哪些检查确诊呢？ 脂肪肝要做哪些检查？专家表示：影
联系QQ