运动加营养 远离脂肪肝
“脂肪肝”是近年来人们时常谈起的话题,尤其是在体检过后,看着体检报告上的诊断,大家这才慌了神。脂肪肝到底是一种什么病?会演变成肝硬化甚至肝癌吗?患上了脂肪肝该怎么办?
科学家们认为脂肪肝的干预首先应该从改变生活方式做起。这其中包括限制脂肪摄入总量(尤其是饱和脂肪摄入量),增加身体活动水平。而实际上这些措施都是以减肥为目的。至于减肥的速度,专家们的建议是每周减轻0.5~1.5千克,这样有助于避免体重下降过快对身体造成的潜在影响。
营养:低脂低碳水化合物膳食和抗氧化维生素
人体临床试验显示,脂肪肝患者的膳食总能量以及饱和脂肪摄入量通常高于健康的对照组人群;同时,多不饱和脂肪、膳食纤维、维生素C和E等抗氧化维生素的摄入量较低。此外,低能量膳食也有助超重脂肪性肝炎患者改善肝脏受损的情况。机制研究显示,饱和脂肪酸可以增强一些细胞因子的活性从而增加脂肪酸合成,而单不饱和及多不饱和脂肪酸则可以降低这些细胞因子的活性。
同时临床实践证明,花生豆浆有较好的降血脂和延年益寿作用,非常适宜在家庭中普及。
预防脂肪肝发生,是拥有健康生活的前提。因此,男士朋友平时应少饮酒,少吃油腻或脂肪含量高的食品,多吃一些富含维生素的食品。此外要多参加一些力所能及的体育运动,避免体重过度增加。
临床实践证明,花生豆浆有较好的降血脂和延年益寿作用,非常适宜在家庭中普及。需要说明的几点:饮用花生豆浆不必拘泥于饮用时间和次数;其次,饮用花生豆浆治疗脂肪肝,一定要戒酒,不要暴饮暴食;第三,脂肪肝如合并慢性肝损害,同时应进行保肝治疗。
运动:有氧运动能力强则肝脏脂肪含量低
运动对于肝脏脂肪的影响一直是科学家们讨论的热点话题。研究表明,有规律地进行身体活动的人们通常肝脏脂肪的含量较低,而且有资料显示,即使运动的强度尚不足以使体重减轻,但也可以对肝脏脂肪产生影响。人体的有氧运动能力是一个关键指标,可以反映人体中脂肪氧化燃烧的能力。有两项大型的人群观察研究显示,有氧运动能力较强的人肝脏的脂肪含量较低,而且这部分人当中脂肪肝的患病率也比较低。
- 相关内容延伸阅读 ⇓
- 01. 脂肪肝不宜盲目养肝7465
- 02. 维生素E酯预处理对小鼠原位脂肪肝移植的影响9152
- 03. 六类人最易得脂肪肝11338
- 04. 丙肝患者易患脂肪肝的原因7078
- 05. 关于治疗脂肪肝的秘方的建议7274
- 06. 针灸改善脂肪肝8245
热门阅读
- 01. 猪是人戊型肝炎病毒感染的主要宿主
- 02. 抗病毒治疗中西药各自的优势是什么?
- 03. 肝硬化患者为什么会发生门脉高压、脾肿大?
- 04. 如何预防中毒性脂肪肝和药物性脂肪肝
- 05. 治疗甲肝莫犯三个错 甲肝对患者有三大危害
- 06. 丙肝这六种检查不能少
- 07. 在外就餐,如何防甲肝?
- 08. 预防肝癌 确保牛奶的摄入
- 09. 脂肪肝危害大 需早防早治
- 10. 点菜单也有可能传染甲肝哦!
图片推荐
南京乙肝病毒携带女终领到健康证(组图)
小陈向记者高高举起她的健康证。小陈做的锦旗终于送出去了。为了拿到食品行业从业健康证,南京某大学学生小陈(化名)经历了多次波折,本报对此进行了连续报道,在社会上引起了强烈反响。昨天下午,南京市玄武区卫生
孕妇转氨酶高怎么办?
有患者咨询:专家您好,我怀孕三个多月了,最近去医院检查,医生说我的转氨酶结果有些高,不知道这是怎么回事,请问专家孕妇转氨酶高怎么办?针对患者的疑问,我们请肝病医院专家来释疑。 孕妇转氨酶高怎么办?专
丙肝有哪些危害?
近日,安徽省亳州市涡阳县丹城镇发生一起丙肝聚集性疫情,目前56人经初筛检测阳性,经采集其中16人进行核酸检测,13人为丙肝病毒阳性。据了解,此次感染的人以儿童居多,疫情中发现的丙肝阳性者均在河南省某个
肝癌也会“伪装”!
肝癌也会“伪装”!由于肝癌起病隐匿,早期多无明显症状,一旦出现肝区疼痛、食欲不振、消瘦等典型症状时,病情已经发展到中晚期,也失去了治疗的最佳时机。而肝癌的某些症状与体征因缺乏特异性,极易与其他疾病混淆
酒精性肝病的防治
酒精性肝病的防治 酒精性肝病是由于长期大量饮酒导致的中毒性肝损伤,早期可为酒精性肝炎、肝纤维化最终导致酒精性肝硬化。短期大量酗酒时也可诱发广泛肝细胞损害、坏死致肝衰竭。那么酒精性肝病应该怎样进行防治呢
肝移植成功率达95% 左半肝活体肝移植风险低
肝移植是针对终末期肝病的一种有效的手术治疗方法,肝移植通常运用于发生严重肝脏良性疾病,比如肝硬化合并肝癌、肝硬化合并肝功能衰竭等,保守治疗已经无效而必须采取的治疗方法。活体肝移植已经普遍运用于临床,这
脾大的危害?
脾大的危害?脾大可谓是临床常见体征之一,且绝大多数都是由某种疾病造成的,故大家及时了解“脾大有何危害”,对疾病的自我重视和治疗有着重要意义,那脾大的危害有哪些呢? 脾大的危害?肝病医院专家表示:脾大
老年人体检发现转氨酶高怎么办?
老年人体检发现转氨酶高怎么办?人到老年,身体机能有所减退,因此,应该每年体检,很多老年人在体检的时候发现转氨酶高,这时都以为自己得了肝炎,不敢和家人一起吃饭,那么老年人体检发现转氨酶高怎么办? 老人