很多肝病都是作出来的 7个伤肝行为把肝作坏

多人认为脂肪肝没什么，就是吃多了，酒喝多了而已，又不会影响肝脏功能。殊不知，肝脏作为人体最大的代谢器官，一旦发生问题，轻则代谢异常终身服药，重则癌变痛苦至死。那么今天我们来聊聊脂肪肝对健康那些不为人知的危害。

了解脂肪肝

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。肝内积聚的脂质依病因不同可以是三酰甘油、脂肪酸、磷脂或胆固醇酯等，其中以三酰甘油为多。根据脂肪含量，可将脂肪肝分为轻型（含脂肪5%～10%）、中型（含脂肪10%～25%）、重型（含脂肪25%～50%或>30%）三型。

脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。

伤肝的7大行为

脂肪“坑肝”分为先天和后天两种方式，但并不是所有先天性的就一定100%变成脂肪肝，更多的原因还在于后天的不良习惯，下面请对号入座，看看下面7种“坑肝”行为，占了几项。

1。 酗酒

长期酗酒是导致脂肪肝的直接原因。这是因为酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重。

解法：成人每天适合的摄入酒精量是24克，（计算公式：24*100/酒精度数）。如果每天摄入的酒精少于24克，一般不会发生酒精性脂肪肝；如果每日在80～160克，则脂肪肝发生率是不饮酒者的5～25倍；若每天摄入300克，8天后就可能出现脂肪肝。

高危人群：业务员、销售、官员、嗜酒的人。

2。 营养过剩

营养过剩就是我们常说的肥胖啦，肥胖时脂肪组织和肝细胞的胰岛素受体减少，出现胰岛素抵抗，因而有脂肪动员，进入肝的脂肪酸增加，促进中性脂肪合成，导致脂肪肝。

解法：关于减肥的话题已经是老生常谈了，胖子们想远离脂肪肝除了运动以外，平时在饮食上也要注意少吃或不吃甜食，主食的选择上也尽量选择粗粮、薯类，少吃精米白面，同时蛋白质的摄入也要控制，多吃鱼类、禽类，少吃猪肉。

高危人群：肥胖者、吃货、甜食党、缺乏运动的人等等。

3。 糖尿病

脂肪肝与糖尿病在人们想象中是两个不相干的疾病，事实上两者关系十分密切，它们有共同的发病基础，是一对孪生兄弟。糖代谢的紊乱让脂肪肝产生，而脂肪肝令肝脏功能发生异常，影响了正常的糖代谢，不能将过高的血糖转化为肝糖原储存起来，造成血糖持续处于高水平状态，导致胰岛素抵抗、糖代谢紊乱，造成恶性循环。

解法：这又牵扯到前面提过的营养过剩，基本是这样一个循环：营养过剩→脂肪肝→糖尿病→脂肪肝，方法不必多说，一切从源头开始，控制饮食，调整生活习惯，管住嘴迈开腿才是根本。

高危人群：糖尿病患者、肥胖者、吃货、甜食党、缺乏运动的人等等。

4。 维生素缺乏

维生素B族的充足与否与肝脏的健康有密切的关系，特别是维生素B1，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。缺乏维生素B1会导致糖代谢紊乱，从而引起肥胖，导致脂肪肝。此外、酗酒、肥胖等人群更容易缺乏维生素B族。

解法：多吃富含维生素B族的食物，如水果蔬菜、鱼禽蛋奶、粗粮等。其中维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。

高危人群：挑食者、酗酒者、肥胖者等等。

5。 营养不良

很多女性为了身材，长期人为地节食。要知道长时间的饥饿、神经性厌食、肠道等病变会引起吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低下，导致脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。

解法：减肥不等于断食，真正的减肥是运动+合理膳食。饿出来的苗条身材毫无朝气，享瘦健康还是从运动开始吧。

高危人群：青春期少女、觉得自己很胖的女性、肥胖者。

6。 病毒性肝炎

病毒性肝炎患者发生脂肪肝，与肝脏利用脂肪的能力低下有关，同时驱脂因素缺乏而使脂肪外移减少。在此基础上，加上治疗肝炎时长期大量口服或静脉注射葡萄糖，采用高热量高糖饮食及过分限制体力活动，终至并发脂肪肝。

解法：病毒性肝炎还是预防最重要，定期去医院检查化验肝功，如果没有抗体要定期去打乙肝疫苗，如果家里有人患有乙肝，不论是否潜伏期都要定期检查，吃饭分餐制，卫生又健康。如果不幸已经中招，那么一定要保持良好心态，控制住病情的同时加强体育锻炼，提高身体抵抗力的同时还可以避免发福，为肝脏减轻负担，远离脂肪肝。

高危人群：乙肝患者、乙肝携带者、没有定期检查习惯的人群、长期在外面吃东西的人群。

7。 药物性脂肪肝

由药物所致的脂肪肝与其他原因所致的脂肪肝一样，其发生原因不外有三个：（1）从外周脂肪组织动员脂肪亢进；（2）肝摄取脂肪酸过多和利用障碍；（3）肝脂质向外周组织的运送障碍。

解法：停药后一般会有缓解或消失，前提是患者本身没有酗酒、营养过剩等情况。不要因为疾病就放弃运动，快走、散步、做家务这都是体育运动哦。

高危人群：正在长期服药的人、肥胖者等等。

不论是什么样的脂肪肝，万变不离良好的生活方式，科学的饮食结构以及经常运动。疾病80%是吃出来的，慢性病更是，脂肪肝虽然算不上大病，但是它确实诱发大病的一个重要因素。换句话说，脂肪肝是埋在身体中的一颗定时炸弹。