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乙肝携带者为什么会失眠多梦

作者：admin 来源：用户投稿时间：2019.1.8 浏览： 7491次

1、过度劳累。过度的劳累能够影响人的睡眠质量。

2、思想负担大。由于长期被肝病折磨，乙肝病毒携带者在思想上承受着沉重的负担，他们精神压抑、思虑过多。

3、肝脏受损。乙肝病毒携带者多有肝气抑郁或肾阴亏耗的表现，肝火上炎、气血两亏影响健康更可引起失眠多梦，这是引起乙肝病毒携带者失眠多梦的根本原因。

乙肝携带者如何提高睡眠质量

1、晚餐要科学：晚餐是否科学直接影响患者的睡眠质量，如果晚餐过于丰盛、油腻或者太晚就不易消化，会加重肝脏的负担，不利于睡眠和肝脏治疗。因此乙肝病毒携带者晚餐要早吃，少吃，而且要注意清淡，如吃些小米、香蕉等食物，禁食刺激性食物和饮料，如浓茶、咖啡等刺激性饮料。

2、睡前泡脚：每天睡前用温水泡脚能促进脚部的血液循环，消除疲劳，改善睡眠质量，而且现在研究证明，长期睡前泡足会起到通经络、平肝熄风、养心安神的功效。泡脚时水温以40~50℃为宜，水量没过小腿的2∕3至膝，泡20-30分钟，以身体发热，细微出汗最佳。

3、注意睡眠姿势和时间：人体器官代谢周期不同，晚11点至凌晨1点是肝细胞再生修复的最佳时期，因此乙肝病毒携带者一定要注意在晚上11点之前就寝，而且以右侧卧为佳，这样使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动和排空，可使睡眠安稳、舒适、自然，提高睡眠质量，有助于养肝，还能提高治疗效果。

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