乙肝携带者为什么会失眠多梦
作者:admin
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时间:2019.1.8
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1、过度劳累。过度的劳累能够影响人的睡眠质量。
2、思想负担大。由于长期被肝病折磨,乙肝病毒携带者在思想上承受着沉重的负担,他们精神压抑、思虑过多。
3、肝脏受损。乙肝病毒携带者多有肝气抑郁或肾阴亏耗的表现,肝火上炎、气血两亏影响健康更可引起失眠多梦,这是引起乙肝病毒携带者失眠多梦的根本原因。
乙肝携带者如何提高睡眠质量
1、晚餐要科学:晚餐是否科学直接影响患者的睡眠质量,如果晚餐过于丰盛、油腻或者太晚就不易消化,会加重肝脏的负担,不利于睡眠和肝脏治疗。因此乙肝病毒携带者晚餐要早吃,少吃,而且要注意清淡,如吃些小米、香蕉等食物,禁食刺激性食物和饮料,如浓茶、咖啡等刺激性饮料。
2、睡前泡脚:每天睡前用温水泡脚能促进脚部的血液循环,消除疲劳,改善睡眠质量,而且现在研究证明,长期睡前泡足会起到通经络、平肝熄风、养心安神的功效。泡脚时水温以40~50℃为宜,水量没过小腿的2∕3至膝,泡20-30分钟,以身体发热,细微出汗最佳。
3、注意睡眠姿势和时间:人体器官代谢周期不同,晚11点至凌晨1点是肝细胞再生修复的最佳时期,因此乙肝病毒携带者一定要注意在晚上11点之前就寝,而且以右侧卧为佳,这样使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动和排空,可使睡眠安稳、舒适、自然,提高睡眠质量,有助于养肝,还能提高治疗效果。
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